拥有一双铅笔腿几乎是每个女性的愿望 ， 但是因为训练方法不对导致总是失败 。那么 ， 怎么才能练出一双纤细的铅笔腿呢？今天我们就来教大家怎么在一周内练成铅笔腿吧 。
铅笔腿一般是指又细又长的腿型 ， 也是大部分女生渴望拥有的腿型 。中国的女性腿部没有力量感 ， 再加上长时间的坐立 ， 所以下半身会普遍偏胖一些 。但是肉都属于浮肿 ， 并不是真正的肌肉 ， 练起来也比较容易一些 。
一、按摩
所以对于这些女孩子来说 ， 想要在一周之内看到瘦腿的效果 ， 运动肯定是没有按摩来得快 。按摩能够加快代谢 ， 让双腿变得纤细 ， 长期坐着的女生在按摩一晚上以后可能会看到非常明显的瘦腿效果 。
二、站立
能站着的时候就不要坐着 ， 虽然坐着会让你的双腿感觉很放松 ， 但是却会让你的循环变得非常缓慢 。如果你的工作需要长时间站立 ， 那么也要抽空站起来活动一下 。网上有很多简易的瘦腿动作 ， 站着的时候可以尝试做一下 ， 一周内就能看到效果了 。
三、瑜伽
睡前练瑜伽是很好的方法 ， 铅笔腿并不需要过多的肌肉 ， 所以只要拥有匀称的线条就足够了 。睡前练瑜伽能让肌肉变得轻松 ， 还能纤细你的腿型 ， 特别是对于一些浮肿体质的人来说 ， 睡前练瑜伽的瘦腿效果是立竿见影的 。
四、饮食
【一周练出铅笔腿方法介绍 利用碎片时间来锻炼】还有一点非常重要的就是饮食问题 ， 一周内瘦成铅笔腿听起来好像是完全不可能达成的目标 ， 实际上却没有你想的那么难 。只要你在饮食上能够多多的控制自己 ， 再加上这些动作的锻炼 ， 自然就能够得到你想要的效果 。
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