瑜伽是一门流行了很久的运动，因为轻柔且能修养生性被很多人喜爱 。那么，想要学习瑜伽的人应该从哪入手呢？瑜伽入门应该做哪些动作，让我们一起来看看吧 。
瑜伽是一种锻炼身体和心灵的运动 。瑜伽不像常规的运动项目那样要求很高，而且它的运动量不大，瑜伽比传统运动更温和 。事实上，瑜伽不难，它的练习是渐进的，在不断的练习过程中，逐步加大难度 。下面将教你一些瑜伽的基础入门招式，练习瑜伽很容易 。
1.盘坐式
很简单的动作，初学者在学习的时候，可能会因为姿势要求，坐的时间长了气血会不顺 。所以你应该学会简易盘坐的动作 。坐在瑜伽垫上，双脚盘起来放在垫子上，后背挺直，双臂下垂，双手放在膝盖上做兰花指，保持你的呼吸均匀，不要胡思乱想，要静下心神 。
2.下犬式
这个动作很简单，练习瑜伽的人都要学会，也是入门动作 。通过拉伸双腿来达到放松的效果 。对很少锻炼腿部的人来说，这是有难度的，但是只要你坚持练习，很快就可以轻松完成 。
力量的核心是臀部的肌肉，它可以让你的腿自然伸展，保持自然下垂，用臀部的力量将腿拉伸 。做的时候你会发现腿后面是直的，你可以感觉到小腿肌肉的很难受 。这个动作的细腿效果很好 。
3.臀桥 。
【瑜伽入门基本动作展示 让你变得更加高雅】这个是很简单的入门动作，可以锻炼腰腹部的力量，是很重要的，将影响许多行动是否可以完成 。放下你的手臂，慢慢地靠近你的脚后跟 。用你的臀部和腹部的力量抬起你的身体，这样你就可以收紧屁股和腿部肌肉 。
经验总结扩展阅读
- 从零开始练瑜伽 初学者必须注意的几个事项
- 胧月叶插入门常识分享 尽量不要在夏季繁殖
- 实用的化妆入门教程 让女性更美的方法
- 英雄联盟怎么玩好（lol新手入门操作教学)
- 瘦身瑜伽介绍 两个动作帮你成功减肥
- 纹绣初学者画眉基本功有哪些?
- 初学者打篮球的基本技巧?
- 婚姻登记步骤分析 自愿是基本原则
- 孕期适合做的瑜伽动作有哪些拉伸运动益处多
- 孕晚期瑜伽动作 让你做个健康妈妈