阮医生说|尿频、尿急、尿不尽，医生：做好这9点，通利下焦一身轻
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《黄帝内经》中说“肾开窍于二阴” ， 保证肾与膀胱相表里的平衡关系 ， 保证下焦水液代谢正常 ， 人才能年轻健康 。
《黄帝内经》中说“肾开窍于二阴” ， 其实就是指肾与膀胱相表里 。 肾是作强之官 ， 肾精充盛则身体强壮 ， 精力旺盛；膀胱是州都之官 ， 负责贮藏水液和排尿 。
它们一阴一阳 ， 一表一里 ， 相互影响 。
肾的病变常常会导致膀胱的气化失司 ， 引起尿量、排尿次数及排尿时间的改变 ， 也就是常说的尿频、尿急、尿不尽 。
同样 ， 膀胱经的病变也常常会转入肾经 。 膀胱经的热邪如影响到肾经 ， 肾经的气机逆而上冲便形成了风厥 。
所以 ， 调理膀胱与肾 ， 则下焦水液代谢正常 ， 人才能更轻松、更健康 。
在日常生活中 ， 我们要在衣食住行中有所讲究 ， 保证膀胱和肾不出现问题 ， 保证膀胱和肾相表里的关系正常 。 可以从以下几方面进行：
【阮医生说|尿频、尿急、尿不尽，医生：做好这9点，通利下焦一身轻】1、饮食上应根据“咸伤肾”、“淡渗湿”的原则 ， 饮食宜淡不宜咸；多吃一些平性、水润的食物 ， 也可以吃一些滋补肾的食物 ， 包括黑豆、小米、枸杞子、山药以及多种水果等 。
2、根据医师的指导 ， 选择一些药膳来进补 。 如：
(1)桑白皮茶：桑白皮轻轻刮去表皮 ， 冲洗干净 ， 切成短节 ， 锅中加2000毫升水煎至1000毫升 ， 即行离火 ， 代茶饮 。 另外 ， 也可以用此汁水放米来煮粥食用 ， 可以益肺肾 ， 行水消肿 。
(2) 白果乌鸡汤：乌鸡肉 ， 白果肉 ， 调料适量；净锅置旺火上 ， 下油烧至七成热 ， 下姜片炸香 ， 倒入鸡块炒透断生 ， 加入白果肉再炒几下 ， 添3碗水 ， 烧开后 ， 小火炖熟即可 。 温肺益气 ， 固肾缩尿 。
3、在行、走、坐、卧中养生 。 比如 ， 日常百步走 ， 注意一天安排时间出去走上半小时到1小时 。 还可以通过走来做一些养生保健 ， 比如光脚走鹅卵石、踩桩走等 。
4、慎起居 ， 早睡早起 ， 每天8小时睡眠要保证 。
5、顺应时节 ， 注意增减衣物 ， 防风、防热、防湿、防寒等 ， 以预防外邪侵袭 。
6、适度房事 ， 并注意卫生 。 科学孕育 ， 避免流产 。 女性每天冲洗外阴 ， 避免盆浴 ， 并且注意内衣裤的清洁 ， 每天更换 。
7、注意合理饮水 ， 不要憋尿 。
8、注意休息 ， 避免过劳 ， 以免重伤肾气 ， 也可在医师指导下适当运动 ， 以激发正气 ， 增强抗病能力 。
9、注意精神情志的调节 ， 息妄想 ， 戒愤怒 ， 保持精神愉快 ， 使气血调和 。
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