大家周六好呀！本期「简单心理WEEKLY」|宅家太久的人会“变傻”，以及，9种“扭曲性思维”和抑郁有关｜WEEKLY( 三 )
1）非黑即白：“没人喜欢我”、“要么忍要么滚”
2）没那么好（不合理地贬低自己取得的成就）：“都是运气”、“要不是有小张 ， 我肯定不行”
3）情绪性推理（完全基于自己的感觉做判断 ， 忽视其他证据）：“虽然他对我很好 ， 但我知道他是装的”
4）贴标签（用判断代替事实）：“我是个失败者”、“高考落榜 ， 我是个loser”
5）放大自己的缺点（或贬低优点）：“我性格很好 ， 但这不重要”
6）漏掉积极信息（过多关注消极细节 ， 而非整体情况）
7）一概而论（根据几个例子 ， 就得出一概而论的否定性结论）
8）往自己身上揽责（相信别人的消极反应都是因为自己）：“他今天没和我说话 ， 一定是因为我昨天做了件蠢事”
9）会算命（总是预测自己的消极未来）：“不论我怎么努力 ， 都不可能成功”
研究发现：有抑郁症诊断的人更多地使用认知扭曲性短语（使用频率大概是其他人的2倍） ， 尤其是“往自己身上揽责”和“情绪性推理” 。
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有抑郁症诊断的人 ， 他们使用与“往自己身上揽责”和“情绪性推理”有关短语的频率 ， 明显高于其他人（请见图d最上面两列）
研究者据此认为 ， “对于已有抑郁症诊断的患者 ， 应该检测他们的认知扭曲程度 ， 以此判断干预的重点是身体症状（昼夜节律差或疲劳） ， 还是扭曲性思维 。 ”
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“没空赴约”会伤害友情 ， 除非你这么说
如果你朋友邀请你出去玩 ， 但你说“我没空 ， 不能去” ， 那么你们友谊的小船 ， 就要晃一晃了 。
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根据人们的回忆 ， 当他们的朋友以“没空”而不是“没钱”拒绝他们的邀请时 ， 他们与朋友的亲密感会下降更多
在一篇发表于《消费者心理学杂志》的研究中 ， 俄亥俄州立大学的学者通过询问人们当他们的邀请被朋友拒绝时的感受 ， 发现：
当朋友以“没时间”为理由拒绝自己的邀请时 ， 相比朋友以“没钱”为借口拒绝时 ， 人们感到与朋友的亲近感和信任度下降得更多；
人们表示 ， “没钱”显然超出了朋友的控制范围 ， 但“没时间”并不是；
因此“没时间”的理由也不是都不好：当人们由于自己不能控制的事情（比如“我下周末要参加姐姐的婚礼”）而拒绝邀请时 ， 就不太会损害关系 。
没时间这种理由之所以会伤人 ， 是因为容易给人“相比你的邀请 ， 我更看重别的事情”的感觉 。
研究者说：“由于时间不够而拒绝邀请 ， 即便你是真的没时间 ， 也同样会损害关系 。 ”
看来下次“没空赴约”时 ， 需要和朋友耐心地讲讲自己不能去的原因呀 。
本期weekly就是这么多 ， 希望你又得到了一点有意思的心理学知识 。
我们下周再见！
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