祥光堂|“大姨妈”3天结束和7天结束，有何区别？哪一种更健康呢？
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女性因为体质的不同 ， 每个月都会来月经 ， 也就是人们常说的“大姨妈” ， 月经的情况也是女性身体健康状态的直接反馈 ， 每个人身体素质不同 ， 所以在月经期间的表现也不尽相同 ， 平时一定要注意养护 ， 身体健康才是真理 。
“大姨妈”3天结束和7天结束 ， 有何区别？你属于哪一种？
女性在月经期间 ， 月经量的多少 ， 经血的颜色、月经来的时间和周期等 ， 都有一个适度的参考值 ， 月经持续的时长亦是如此 ， 拖拉过长或者过短结束 ， 都是不健康的 。
正常情况下 ， 月经一次的月经量为20ml-60ml ， 女性月经的持续时长为2天到8天之间 ， 调查的数据显示 ， 大部分的女性月经时长为3天到5天 ， 如果你的月经持续时间经常不在这个范围 ， 那就要引起重视了 ， 尽快到医院就诊检查 。
女性月经期间 ， 因为身体中有经血的流出 ， 人体相对来说 ， 比较虚弱 ， 自然抵抗力也会下降 ， 此时容易受到各类疾病的侵袭 ， 还可能会引发一系列妇科疾病 ， 因此 ， 女性来“大姨妈”期间 ， 要知道一些养生的小知识 。
【祥光堂|“大姨妈”3天结束和7天结束，有何区别？哪一种更健康呢？】1.作息要规律 ， 不要熬夜
随着社会的高速发展 ， 目前各个城市几乎都成了不夜城 ， 人们的夜生活丰富了 ， 一些人就养成了熬夜的不良习惯 ， 殊不知 ， 人体经过白天的高强度工作 ， 夜晚正是机体进行自我修复合体调整的关键时间 ， 尤其是女性在月经期间 ， 身体处于虚弱的状态 ， 一定不要熬夜 。
2.注意保暖
现在人们的生活水平有了很大提高 ， 人们在穿衣服时也越来越时髦 ， 一些爱美的女性为了展现良好的身材 ， 会选择穿露脐、露肩等款式 ， 这种穿衣风格 ， 对女性的健康不利 ， 女性在来大姨妈时 ， 要注意腹部的保暖 ， 可以缓解宫寒、痛经等症状 。
3.不要受寒
生活中 ， 不乏有些被宫寒折磨的女性 ， 女性本身体质属阴 ， 再加上平时女性喜欢吃冰淇淋等冷饮 ， 即使是较寒冷的冬季 ， 依然有不少女性会选择摄入冷饮 ， 这种不良的行为习惯 ， 会让体内的寒色更甚 ， 女性在月经期间 ， 一定要避免摄入冷饮以及刺激性食物 ， 平时生活中 ， 尽量让身体保持温暖的状态 ， 多吃些红枣补补气血 ， 可以改善宫寒的情况 ， 有助于女性的健康 。
4.调整心态
当今社会 ， 很多女性也在各个岗位上发光发热 ， 为了家庭付出了很多 ， 上班工作 ， 下班带孩子 ， 而生活中难免有些不如意 ， 一些女性在不开心时 ， 就会产生焦虑的情绪 ， 如果不懂事释放压力 ， 长期下来 ， 严重的可能会出现抑郁症 ， 情绪是人们在养生过程中的重要环节 ， 因此 ， 女性一定要学会调整心态 ， 让自己保持一个好心情的状态 ， 有助于增强人体的免疫力 ， 减少妇科疾病的侵袭 。
总结 ， 女性在日常生活中 ， 还需要注意个人的卫生 ， 饮食上多以清淡为主 ， 多吃新鲜的果蔬 ， 养成良好的生活方式 ， 有助于提高机体的抵抗力 ， 促进身体健康 。
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