千金芳|脂肪肝“导火索”已发现，转告家人：少做3件事，可为肝脏减负( 二 )
想要为肝脏减负 ， 提高肝脏活力 ， 就要坚持2个好习惯
1、补充肝脏所需营养成分
2、以动养肝
锻炼身体可以说是消灭脂肪肝的最佳帮手 。
要想改善脂肪肝 ， 除了要多喝水 ， 饮食要清淡 ， 锻炼身体也是必不可少的 ， 想要为肝脏减负 ， 要从中低强度的锻炼开始 。
例如：快走、慢跑、骑自行车、打羽毛球等 ， 虽然高强度运动能够快速燃烧体内脂肪” ， 但是 ， 人是需要一个接受的过程 ， 肝脏病变时期 ， 也不能够过大强度 ， 不然会适得其反使肝脏内耗严重 。
另外 ， 每次运动时间要控制在30分钟左右 ， 身体微微冒汗即可 。
总之 ， 对于脂肪肝患者来说 ， 在生活中至少每天运动30分钟 ， 每周锻炼4~5次可以很好地养护肝脏健康 。
【参考文献】：
【1】2010-李兰洁-肝病中医杂志 脂肪肝患者的日常准则
【2】2012-田莉-北京肝病杂志 脂肪肝病例100例的总结
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