跑步是常见的一项运动，很多人在跑步过后都会产生恶心，头晕的感觉，其实就是体内的糖原水平下降，身体水分流失太严重的结果，因此要及时补充能量，吃水果就是很好的办法 。
在经过一段激烈的长时间跑步过后，身体的糖原和水分都在迅速的流失，我们必须要及时的补充糖分和补水，才能够帮助我们尽快的恢复体力以及消除疲劳 。
也就是为什么很多人提倡运动过后要喝运动饮料了，但其实很多运动饮料里面都含有添加剂的成分，这些成分对人体都是有害的，与其喝这些人工的食物不如吃水果吧，因为有很多水果既能够补充糖分，也能够补充水分，并且还含有我们运动过后必须要补充的盐分，所以运动后吃水果是很好的，那么吃哪一些水果会比较好呢？
其实细心的朋友都可以发现，在马拉松比赛里面，常常会准备大量的香蕉，那些比赛完的运动员们都会拿起一根香蕉来吃 。为什么会是香蕉呢？因为香蕉它的热量在所有水果里面算是很高的，它的糖分也很高，而且含水量也多达75克，可以很迅速的补充运动过后所造成的饥饿，防止身体虚脱，所以香蕉是很适合跑步过后吃的水果 。
第二个推荐的是猕猴桃，猕猴桃它的热量比较低，但是含水量很高，并且口感非常的好 。果肉柔软，又酸又甜，是很多人都喜欢吃的食物 。同样的，猕猴桃它的营养价值也是非常的高，而且钠含量低，钾含量却很高，所以很多减肥的朋友都会选择猕猴桃来作为日常的食物 。
当你跑步运动过后，吃一颗猕猴桃可以及时的补充身体流失的盐分和糖分，而且补充到的钾可以帮助身体排除水肿的状况，还有它的维生素含量甚至比橘子还要高5到10倍左右，在运动过后，肠胃是处于一个空虚的状态，对于吃进去的食物会进行很大程度的利用，所以这时候吃猕猴桃，补充到的营养也就更加的全面了 。
【跑步之后吃什么水果好 这两种很推荐】如果有想要通过跑步来减肥的朋友，不希望在跑步过后吃的水果含糖量太高，那么也可以选择梨或者黄瓜这些含糖量比较低的水果，它们含水量很高，可以给身体补充水分，但是热量又低，不会造成摄入热量过多的烦恼 。
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