【营养早餐搭配法让你吃出好气色】从理论上来将 ， 早餐虽然只占了全天的百分之二十左右 ， 但它的重要性是不可以忽视的 。尤其是对于上班族来说 ， 吃好每天的早餐 ， 是保持精神饱满的关键点 。
俗话说得好“一年之计在于春 ， 一日之计在于晨” ， 由此可见 ， 早餐的重要性不可以忽略的 。尤其是对于经常坐在电脑面前工作的白领们 ， 虽然不需要多少体力 ， 但饱满的精神的必不可少的 。而早餐就是专门为你提供精神的一餐 。不仅要吃得好 ， 还要吃得巧 。那么 ， 早上的饮食要如何搭配才有营养呢？下面小编为你详细推荐 ， 让你吃出好气色 。
1、面包+蓝莓
首先 ， 早餐的主食要先选择好 ， 一般来说面食就是较好的搭配食材 ， 比如面包 。由于面包都是又小麦粉制作而成的 ， 因而里面不仅含有丰富的蛋白质 ， 还有充足的热量 ， 可以为我们上午提供饱满的活力 。副食则可以选择清淡的 ， 比如蓝莓 。蓝莓含有丰富的维生素花青素 ， 特别适合经常用眼的女性 ， 有效的缓解眼部的疲劳 ， 改善视力 。
2、吐司面包+牛油果酱
如果你是一位提倡健身的女性 ， 那么这款搭配技巧是不错的选择 。吐司面包可以给你提供充足的能量以及碳水化合物 ， 同时可以帮你避免摄入过多的脂肪 。同时它的饱腹感也比较强 ， 抹上少许的牛油果酱还能为你补充充沛的精力 。当然了 ， 关键是口感吃起会更加美味 。
3、鸡蛋+番茄
鸡蛋作为早餐的经典食材 ， 它的营养价值也是不赖的 。尤其是里面的那层蛋白 ， 里面含有丰富的蛋白质 。吃起来既不会很腻 ， 也不容易发胖 。与番茄搭配 ， 吃起来更是妙不可言 。
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