减肥想要效果好一定要调节自己的饮食 。减肥的时候将自己的食物换成减肥沙拉是很有必要的 。今天就让小编来教你在家制作健康又好吃的减肥沙拉，让你快速的瘦身 。
【减肥沙拉蔬菜做法这样吃能够迅速瘦身】很多人都会选择吃蔬菜来进行减肥，常见的就是蔬菜沙拉了 。蔬菜是我们几乎每天都会在餐桌上见到的一种食品 。蔬菜是一种低卡路里，而且富有多种营养元素，对我们的身体也是有着非常多的好处 。而蔬菜沙拉是由各类的蔬菜搭配而成的一种健康的食物 。但是想要单纯依靠蔬菜沙拉减肥，是非常困难的，并且有可能造成营养不良等身体问题 。
蔬菜中的营养种类有限，不能很好的补充身体内缺乏的其他营养元素 。这样会导致营养不良的问题，营养不良也是会导致我们的身体肥胖的 。所以建议把蔬菜沙拉当辅食，主食还是要照常吃，要保证身体内的营养均衡 。
一、正确选择沙拉酱
一般超市里买的沙拉酱大多的主要成分都是饱和脂肪，容易让我们长胖，这也是为什么有的人即使在吃蔬菜沙拉也会胖 。所以在选择沙拉酱的时候，记得一定要看看沙拉酱上贴的成分表，选择热量、脂肪含量最低的那一种 。另外，柠檬沙拉汁的热量比较低，所以用柠檬沙拉汁代替沙拉酱也是个不错的选择 。
二、蔬菜的选择
蔬菜沙拉当然少不了蔬菜了 。蔬菜的选择也是非常重要的 。蔬菜较好是要选择比较新鲜的，并且款式要多 。新鲜的蔬菜才能保证我们尽可能多的摄入各种营养元素 。放置了一两天后的蔬菜营养成分已经流失，就不要选择了 。
三、减肥蔬菜沙拉的做法
利用蔬菜沙拉减肥必须要正确选择蔬菜 。我们可以选择胡萝卜、番茄、小白菜、青椒等食材，把这些主食材洗干净之后进行切块 。随着个人的习惯可以适当的用沸水烫一下，当然，直接生吃也是可以的 。之后放上沙拉酱和自己喜欢的调味料就好了 。
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