普拉提 ， 很多爱美人士都喜欢练普拉提来瘦身减肥 。普拉提是什么？普拉提是目前流行的健身项目之一 。有规律的进行普拉提运动可纠正身体姿态 ， 放松腰部 ， 解决肩部问题 。
【普拉提腹部减肥动作要怎么减少赘肉】减肥是很多女孩子都关注的问题 ， 不管是多么瘦的女生都想要更加瘦一点 ， 想追求更好的身材 。现在减肥的方法也是非常多的 ， 比如说抽脂减肥 ， 减肥药减肥或者是节食减肥 ， 都是多种多样的 。不过个人认为 ， 减肥最主要的方法还是要依靠运动 ， 更加健康 。
不同的运动动作 ， 可以减肥的部位也是不一样的 。很多女生都会有小肚子 ， 肚子上面的肉也是不太容易减的 。普拉提腹减肥就是一种专门针对腹部的减肥动作 ， 而且普拉提腹运动也是非常容易的 ， 并不需要太多的体力 。
空中蹬自行车动作 ， 很多人应该都做过 ， 这个动作对小腹和小腿都有减肥的动作 。先准备和瑜伽垫 ， 或者没有的话也可以直接躺在床上就可以了 。躺在穿上 ， 把双手抱着后脑勺 ， 然后下半身抬起来 ， 离开地面 ， 做出蹬自行车的动作 ， 然后交换两只腿 ， 更替这做这个动作 。在这个过程中要收紧腹部 ， 才能起到效果 。
天鹅饮水这个动作听名字就知道是比较优雅的 。这个动作一定要在瑜伽垫上面进行 ， 先趴在瑜伽垫上面 ， 然后把脚抬起来离开地面 ， 随后把头也抬起来 ， 以腰部为支点 ， 除了腰部其他部位都不接触地面 ， 然后把手放在臀部的两侧 。深呼吸 ， 绷紧身体 ， 坚持十分钟左右 ， 再把身体放松下来 ， 平躺着休息一会儿 。
普拉提腹运动减肥效果还是比较明显的 ， 不过仍然需要长期的坚持 ， 并不是一天两天就可以看得见效果的 。
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