有小肚腩是美眉们非常心烦、担忧的事，同时小肚腩也是拥有好身材的天敌，不但影响穿衣服的选择，还会影响自信心 。那么怎样减腹部赘肉呢?腹部减肥多久？
女人都想拥有性感的小蛮腰，可是整天上班都坐着，下班又没有时间运动，渐渐减变水桶腰了，看着漂亮的衣服也穿不下，怎么办呢？下定决心要减肥吧，可以总是瘦不下去，怎样才能减掉腹部赘肉呢？
腹部减肥的方法有很多，至于要多久才见效就要看每个人的情况了，要是坚持较高强度的锻炼，相信很快就可以见效的，减肥主要的就是坚持，其次是方法，好的减肥方法让你事半功倍 。
现在的腹部减肥方法有很多，下面这些供大家选择：
第一种：收腹健美操
【腹部减肥多久见效 3种方法快速甩赘肉】收腹健美操就是简单有效的腹部减肥法，自己在家里就可以轻松完成，现在有很多健美操的视频教学，我们在家跟着跳就可以了，坚持一段时间就会有惊喜 。
第二种：中医按摩腹部减肥法
这个也是很有效果的，特别是对于虚胖，这个要找准穴位，需要买关于穴位按摩的书籍来操作，但是因为有些穴位是在后背的，所以这个需要有人帮助 。中医按摩见效会比较慢，但是如果结合运动一起是非常好的 。
第三种：俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑
这三个都是腹部减肥的好方法，但是都很难坚持，大家可以根据自己的喜好选择一个来做，这三个动作除了可以减赘肉，还可以练出腹肌 。
腹部减肥除了坚持运动之外，饮食也是很重要的，记住不要吃高脂肪高糖的食物，要多吃粗粮和含纤维素丰富的蔬菜水果，这些食物对去油脂排毒素效果好，多吃这些对腹部减肥很有帮助，大家要制定自己每天的减肥餐，这样配合运动才可以减肥成功。
经验总结扩展阅读
- 红糖酸奶减肥3天瘦6斤 具体应该如何操作
- 男人快速减肥法介绍 为你推荐几种有效方式
- 健康饮食减肥方法 一日三餐选择这样吃更合适
- 哪种沙拉酱适合减肥如何用美食达到瘦身的目的
- 减肥适合吃什么 这几种食物让你越吃越瘦
- 腹部减肥后皮肤松弛怎么办三个妙招为你塑造性感小蛮腰
- 梨子能减肥吗 我们还能怎么去变瘦
- 学生减肥小技巧 怎样不让赘肉淤积
- 秋季减肥养生食谱 原来瘦身是如此简单
- 哪款酸奶比较适合减肥期间喝 你是否走入了瘦身误区