快走减肥是现在非常流行的一种瘦身方法 ， 不受时间空间约束 ， 还可根据自身状况需求去调节速度快慢 ， 饭后走路的话还能使脂肪加速燃烧 ， 既能减肥又能健身 ， 带来非常棒的效果 。
一、快走一小时消耗的热量是多少？
快步走一小时大约需要燃烧300卡热量 ， 要达到这样的热量消耗 ， 行走的速度和时间都有一定要求 。
因此 ， 与跑步相比 ， 快走燃烧的卡路里相对较少 。但对于不爱运动的人 ， 这个消耗量是相当大的 。每天都要坚持跑步是比较难的 ， 但是走路不一样 ， 很容易坚持下去 ， 你可以和朋友一起快走 ， 一边聊天一边减肥 ， 会觉得很轻松 。
二、快走减肥要注意姿势
快走不是可以随便进行的 ， 走路姿势要正确 ， 胸部 ， 腹部 ， 臀部都要收紧 ， 利用腹部来进行呼吸 。如果你没有这样做 ， 无论你怎样努力 ， 都不会得到一个良好的瘦身效果 ， 平时尽可能不要坐车 ， 多走路更加健康 。
三、快走减肥什么时间进行
餐后一个小时进行快走减肥效果更加好 ， 因为此时食物已经消化得差不多了 ， 快走不会影响健康 ， 还可以把吃进去的脂肪消耗掉 。
四、快走减肥的速度
快走减肥的速度要保持在每分钟速度120至140步 ， 这样运动量才足够大 ， 但快走的时间保持不变 。步行距离5-10km/是较合适的 ， 你可以根据身体状况来提高你的速度和距离 ， 这样快走一个月后可以有很好的减肥效果 。
【快走一小时消耗的热量是多少 要注意速度和姿势】要减肥就需要长时间坚持 ， 不可以在看到效果之后就松懈 ， 要把运动当作一种生活习惯 ， 这样才可以保持减肥效果 。
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