学生党一天有大部分时间都坐在教室中 ， 长时间久坐会让腿部的血液循环不畅 ， 也就容易使脂肪堆积在腿部 。那有没有适合学生党的坐在教室中就可以瘦腿的方法呢？
在学生党的生活作息中 ， 在教室上课在一天中占了绝大部分时间 ， 每天都要有好几个小时要坐在椅子上 ， 时间久了 ， 腿部的肉肉不知不觉就长出来了 。那有没有什么办法 ， 可以在上课时坐着也能瘦腿呢？一起来看看吧！
一、上课的时候如何坐着瘦腿
1、拍打腿部肌肉 。拍打肌肉的方法最简单了 。下课时 ， 拍拍坐了许久的腿部 ， 让腿部的血液循环加快 ， 可以有效燃烧脂肪 。拍打的方式比较温和 ， 所以时间可以适当久一些 ， 10分钟左右就会有很好的效果了 。除了拍打之外 ， 将两手握成拳敲打也会有一定的效果 ， 力度可以重一些 ， 以自己感觉比较舒适为宜 。坚持一段时间 ， 腿部会慢慢瘦下去 。
2、抬腿运动 。坐在椅子上 ， 将其中一条腿抬起 ， 停留在空中 ， 停留的时间越久越好 ， 等腿部有发酸的感觉时再放下 ， 换另一条腿重复同样的动作 ， 左右腿算一组动作 ， 重复5-10组 。虽然这个动作有点累 ， 但为了有一双美腿 ， 努力坚持 ， 肯定会看到效果的 。
【上课的时候坐着瘦腿 4大误区不要碰】3、两腿相互施力 。坐在椅子上 ， 将两腿伸直交叉 ， 放在上面的腿用力向另一条腿压去 ， 而另一条腿也要用力顶向上方的腿 ， 两腿相互施力 ， 保持10秒左右 ， 之后换腿重复以上动作 。这个动作一次做5次左右即可 ， 注意在做这个运动时 ， 不要屏住呼吸 。
二、四个误区越减越粗
如果你经常做一些瘦腿运动 ， 却发现一点效果都没有 ， 有可能是你在日常瘦腿的过程中没有避开以下几个误区 ， 才导致腿越减越粗 。
1、穿不合适的鞋子
许多女生在买鞋子时只顾着好看 ， 却没有顾及到鞋子合不合脚 。如果经常穿不合适的鞋子 ， 特别是一些号码偏小的鞋子 ， 时间久了 ， 脚会发生一定的变形 ， 而且脚后跟和脚掌还很容易结出硬皮 。穿不合适的鞋子走路 ， 身体施加的重力无法平衡 ， 受力不均匀 ， 还会让你的腿越来越粗 。
2、饮食不注意
盐分高的食物和一些寒凉食物都会导致湿气在体内堆积 ， 从而使腿部水肿 ， 看起来就更粗壮了 。如果日常生活中饮食毫无禁忌 ， 就算平时有做一些瘦腿的动作效果也是微乎其微的 。
3、不注意保暖
腿部保暖也十分重要 。一些女生因为爱美 ， 就算是冬天也要光着脚踝 ， 这种做法只会让寒气侵入人体 ， 身体的新陈代谢因此变得十分缓慢 ， 身体也没有足够的能量消耗脂肪 ， 只会让脂肪在身体内慢慢堆积 ， 而直接受到寒气入侵的腿部脂肪的堆积会更严重 ， 因此 ， 腿部也会越来越粗 。
4、不注意运动
虽然上课时的一些小动作可以帮助瘦腿 ， 但如果你觉得只要做好以上的瘦腿动作 ， 其他时间完全放任自己大吃大喝 ， 宅在宿舍完全不运动 ， 恐怕你的腿也只会越来越粗 。在做瘦腿小运动的同时 ， 也要注意平时多参加一些户外运动 ， 比如慢跑、游泳 ， 对减肥都有很好的效果 。
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