想让减肥的效果达到更好，除了必要的运动锻炼之外，我们还需要在饮食方面下功夫，要制定合理的膳食搭配计划，我们就得事先弄清楚，哪些食物是低热量的有助于我们减肥的 。
大家都知道想要科学的减肥的话，光有一定量的运动锻炼是远远不够的，所谓的开源与节流，意思就是说，我们要多多锻炼，提高体内脂肪的消耗率，更要从入口的食物下手 。
给自己搭配合理的膳食种类要在均衡营养的同时，尽可能的减少高热量食物的摄入，对卡路里坚决说不！想要制定合理的膳食表，我们就先得弄清楚，在减肥当中，哪些食物是低热量的低卡的？看一下下面这个瘦身食物的榜单，或许你会有新的发现 。
1、黄瓜
黄瓜的营养价值以及对人体的好处，不用多说，大家想必也有所了解 。它里面含有丰富的维生素b、c元素，对人体的益处是不言而喻的 。
而黄瓜的吃法也多种多样，对于正在减肥过程中的女孩子们来说，尽量不要选择爆炒，过度加工，不仅会喧宾夺主，将黄瓜原本的自然滋味抹去，对于减肥更是百害而无一利的，我们可以选择生吃，也可以凉拌，这里需要我们注意的是，黄瓜皮所含的营养元素是十分丰富的，许多人认为应该把皮削去再食用，但其实这种方法是大错特错的 。
2、西红柿
许多人都将西红柿当作日常的水果在吃，不仅颜值高，而且还十分美味 。它其中所含的热量其实是非常低的，西红柿里面所含的营养元素大多为维生素a，对于肌肤的晒后损伤修复有很大的用处 。而对于那些长期熬夜或者是用眼过度的人来说，长期吃西红柿还可以保护视力 。
关于西红柿的食用方法，每个人都有不同的心得体验，有些人习惯于将西红柿拌糖食用，但其实糖分不宜过多，否则甜味会影响我们接下来的食欲 。如果有些糖尿病病人或者是高血压病人想要减肥的话，在使用西红柿的过程当中一定不能够将其拌糖食用 。
3、燕麦片
许多人在吃早餐的时候会选择喝一杯麦片，麦片里面含有丰富的膳食纤维素，对于人体的新陈代谢以及血糖平衡的调整是有巨大作用的，同时麦片可以提供给人体充足的饱腹感 。
因为麦片的膨胀性是特别大的在进入胃部之后，会不断的膨胀，特别是在我们饮用一定量的水之后 。如果觉得单一的麦片太过单调，不能够满足食欲的话，可以选择辅助以一些低热量的果仁或者是水果来一同食用 。
4、酸奶
酸奶的用处多种多样，不仅是美味的食物，还可以作为美容产品来敷面，但是在选择酸奶的时候，许多人往往会陷入这样的误区，现在市面上许多酸奶其实都不能够起到很好的减肥效果，酸奶起到减肥效果的话，我们需要选择脱脂的酸奶，早中晚各一小杯酸奶，帮助我们更好的消耗体脂 。
5、柠檬
【瘦身食物排行榜 助你轻松减肥无压力】选择自己制作清爽的蜂蜜柠檬混合水，方法其实很简单，空闲时间的时候泡一杯水，里面含有丰富的柠檬酸，可以有效的破坏人体的脂肪细胞结构，以达到更好的减肥效果 。
经验总结扩展阅读
- 怀孕咳嗽对胎儿影响大吗 要先考虑食物治疗
- 吃什么对肝好这些食物你知道吗
- 水煮蛋减肥法 春季有效的瘦身方法
- 吃什么瘦肚子和腰 这几种食物你都应该试一下
- 吃什么能减肥 这几种食物能让你瘦身
- 解密晚餐节食减肥法的效果 科学表明轻断食才能够成功瘦身
- 葡萄柚12天减肥法教你健康的瘦身方法
- 坐月子能喝酸奶吗 哪些食物是不能食用的
- 原神海灯节特色食物来来菜效果怎么样
- 盘点使皮肤变黑的食物 如何正确喝柠檬水