变美变白绝对是每一个女性的梦想，女性美白最健康的方式并不是单纯的在皮肤上涂一些美白产品，而是需要结合食物进行内部调理，女性最终才有拥有一张洁白无瑕的肌肤 。下面我们就来看看日常中吃什么可以美白 。
10.胡萝卜
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胡萝卜中含有丰富的果胶，这种物质在进入人体后可以与有害物质汞相结合，使得肌肤看起来更加红润白皙 。
9.番石榴
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番石榴中含有丰富的维生素C、果糖和葡萄糖，其中维生素C的含量是一般水果的好几倍，女性吃番石榴可以有效的让肌肤变得更加白皙动人 。
8.鱼
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鱼肉是一种非常好的食物，吃再多都不会有副作用 。此外，鱼肉中含有一种类似防嗮霜功能的物质，可以有效抵挡紫外线的照射，保护白皙的肌肤不至于变黑 。
7.冬瓜
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冬瓜的个头大，营养也很丰富 。冬瓜中含有锌、镁等微量元素，前者可以促进人的生长发育，后者可以使人的面容变得更加白皙亮丽 。女性多吃冬瓜有助于体内毒素的排出，有一个更加健康的好气色 。
6.豆芽
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多吃豆芽可以促进皮肤新陈代谢的速度，可以有效防止雀斑和黑斑的生成，使肌肤变得更加白皙 。
5.薏米
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薏米中富含蛋白质，具有转化皮肤角质、分解酵素的能力，女性长期食用薏米粥可以达到滋养肌肤的作用 。
4.蘑菇
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蘑菇中含有丰富的蛋白质和维生素，并且它脂肪含量低，还不含胆固醇 。女性在日常中多吃蘑菇可以促使体内的雌性激素分泌的更旺盛，从而达到防老抗衰，气色更佳的作用 。
3.白萝卜
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白萝卜中的维生素C的含量也是很多的，这是一种天然的抗氧化剂，可以抑制黑色素的形成，防止皮肤变黄变黑 。
2.蜂蜜水
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蜂蜜具有很强的抗氧化作用，可以有效拦截人体内的氧自由基，从而达到抗衰老、抗皱纹、抗色斑的作用 。每天早晨喝一杯蜂蜜水能有效清除体内毒素，让肌肤变得更加光彩照人 。
1.西红柿
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【吃什么可以美白 美白食物排行榜10强】西红柿可以说是美白食谱中最容易被提及食物食物，因为它含有丰富的维生素C和其他抗氧化剂，这些物质是去除黑色素，达到美白效果的关键 。
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