智商|辟谣：抹油预防妊娠纹？关于妊娠纹的智商税，医生：你交了几个？( 二 )
2、控制饮食≠大吃大喝≠节食减肥孕期体重增速过快会增加妊娠纹生长几率 。 太瘦的话也会影响后期母乳不足 ， 控制饮食真的很重要 。
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尝试多食用高纤维低脂肪类食物 ， 营养一定要均衡；
分享一个万能的公式给大家：
早餐=主食+优质蛋白+奶类+果蔬 ， 吃九分饱 。
上午加餐=燕窝/水果/奶制品
午餐=主食+优质蛋白+蔬菜 ， 吃八分饱
下午加餐=水果/牛奶/坚果类/一些不浓的汤
晚餐=优质蛋白+蔬菜 ， 吃七分饱
尽量在晚上7：30前进餐 ， 晚上9:30以后也尽量避免进食 。
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孕期体重控制除了对预防妊娠纹有很大的作用 ， 还有助于产程顺利、产后不胖等后续问题~怀孕十个月 ， 坐月子1个月 ， 再加上哺乳期 ， 啊我已经好久没有吃过火锅啦 ， 但是为了美我能忍；
3、怀孕≠封印长期缺乏锻炼 ， 或者没有良好的皮肤护理习惯 ， 就可能造成腰、腹部肌肉力量弱、皮肤弹性差的孕妇更容易产生妊娠纹 。
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孕期运动的话 ， 可以以缓和一些的运动方式为主 。 可以根据自己的身体情况以及实际情况 ， 制定一定的健身计划 ， 不仅是预防妊娠纹同时也是增强免疫力的好方式 。
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孕妇瑜伽 ， 散步甚至是游泳都可以 ， 但是一定在专业人士的指导下开始 。
4、孕晚期神器——托腹带托腹带这个东西真的很好地分散我们腹部的承重力 ， 放松背部！！
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腹部承重减轻了 ， 那腹部皮肤拉扯感就没有那么强烈了 ， 对于预防妊娠纹还是有帮助的 。
小提示：托腹带不要包的很紧 ， 晚上睡觉时也要摘下；选择一款松紧适中并且透气性很好的的托腹带很重要 。
5、保持愉悦的心情孕期情绪波动比较大 ， 要学会保持平和的心态 。 在不打乱节奏的情况下 ， 可以多关注自己的身体 ， 记录自己的变化 ， 很多问题能提早发现 ， 妊娠纹也是 。
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【智商|辟谣：抹油预防妊娠纹？关于妊娠纹的智商税，医生：你交了几个？】就算长了妊娠纹也不要害怕 ， 选对方法淡化妊娠纹很重要！！大家们可以做一些事情充实下自己的孕期生活 ， 像给宝宝准备一些小衣服啊、玩具之类 ， 阅读一些育儿的书籍都是可以的~~~
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