经验教程|聚美涵熙：改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯，轻忽防晒肌肤更粗糙！
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充 ， 轻忽防晒肌肤更粗糙！
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【经验教程|聚美涵熙：改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯，轻忽防晒肌肤更粗糙！】不管男人女人 ， 过了一定年龄后就不希望自己再被说「脸很熟」──就是看起来很老啦！脸部肌肤的老化是必然 ， 但怎么样可以老得慢一些呢？答案就藏在你的生活习惯之中 。 以下7点「坏习惯」请别再犯 ， 从饮食、睡眠和涂抹在脸上的产品作改善 ， 来抵挡肌肤的外部伤害 。
1.甜食吃太多
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充 ， 轻忽防晒肌肤更粗糙！
有一种专有名词叫「糖化」 ， 听起来可口且可爱 ， 但它其实是加速你身体老化的凶手之一 。 吃下过多的加工类甜食或零食 ， 甚至肉松、肉干、卤味与油炸食品 ， 都会让体内的蛋白质产生变化 ， 久而久之就失去了皮肤的弹性、出现皱纹与蜡黄现象 。 建议加工食物要少吃 ， 多摄取天然的原型食物 ， 除了不变老也能不变胖！
2.时常处于高压状态
改善「肌肤老化」这7个坏习惯别再犯！花生油、新鲜鱼肉适时补充 ， 轻忽防晒肌肤更粗糙！长期因生活压力搞得焦头烂额 ， 也是皮肤老化的原因 。 我们总是忽略心理与生理的相互影响关系 。 为应付情绪压力时身体产生的「皮质醇」会分解胶原蛋白 ， 使皮肤松弛、老化；压力也容易影响正常的生活习惯 ， 使生活脱离健康轨道 。 我们都知道不并只是「看起来」 ， 不适当压力导致的连带效应也会让你的实际寿命更短一些 。
3.烟和酒
要是你用错方式纾压 ， 找到烟和酒上头 ， 那又要老更快了 。 经常性地饮酒 ， 酒精会使血管扩张 ， 破坏脸部皮肤的毛细孔 ， 也容易使皮肤脱水导致皮肤粗糙、毛细孔粗大、脸部下垂失去弹性 。 抽烟更是没什么辩驳余地 ， 尼古丁和其他化学物质会伤害皮肤细胞、破坏皮肤弹性 ， 这些皱纹与暗沉将会无法逆转 。
4.完全不吃油脂食物
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前面告诉过你「油炸食物要少吃」 ， 一些极端的美少女任何与油有关的东西都不碰 ， 只吃水煮食物 。 其实油脂是维持皮肤健康的重要角色 ， 单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸可以为肌肤补充水分 ， 减少干燥和粗糙 ， 防止皱纹和提早的衰老 。 所以不是请你多吃炸的 ， 是指花生油、菜籽油、酪梨等植物油与新鲜的鱼肉要适时补充 。
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5.睡眠不足
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睡眠不足与脸部细纹、色素沉淀、弹性降低有 关 。 一份加州大学洛杉矶分校的研究发现 ， 光是一个晚上睡眠不足就能使老年人的细胞老化得更快──一般成年人需睡足7小时 ， 研究中的受试者只从凌晨3点睡到早上7点 。 如果你的生活型态经常发生这样睡眠剥夺的情况 ， 请一定要留意它对身心理产生的不良影响 。
6.化妆品质量差、不卸妆
脸部肌肤除了枕头之外 ， 平常最常接触的东西就是化妆品 。 因此你用了什么、怎么用都是重点 。 使用化妆品前 ， 应该要确保产品安全且可靠 ， 绝对不使用来路不明的劣质品；并在使用后确实地清洁卸妆──这些情况不注意 ， 都有可能导致肌肤负担 ， 造成皮肤松弛、失去光泽甚至让皱纹提早出现 。
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