说说干细胞|免疫力最差的九种人，你在不在其中
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免疫力如同驻扎人体的军队 ， 在与外界来袭的病毒、细菌“作战”时 ， 承担了重要的防御任务 ， 我们体内时刻都在产生肿瘤细胞 ， 但并非人人得癌 ， 也要归功于强大的免疫系统 。
美国《预防》杂志总结了免疫力最差的九种人 ， 看看你有没有在其中 。
1.交际圈子太狭窄
研究证实 ， 一个人结交的朋友越少 ， 身体越易生病 ， 甚至寿命也大受影响 。 研究人员发现 ， 朋友数目超过6个的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍 。
建议：友谊是增强免疫力的“良药” ， 不要勉强自己 ， 三五知心好友比一堆泛泛之交重要得多 。
【说说干细胞|免疫力最差的九种人，你在不在其中】2.平日欠下“睡眠债”
经常克扣睡眠时间会让身体产生的免疫细胞数量锐减 。 芝加哥大学的研究人员发现 ， 相对于每天睡7~8小时的人 ， 每天只睡4小时的人 ， 血液里的流感抗体只有前者的50% 。
建议：每天要保证7～8小时睡眠 ， 同时要注意睡的姿势与方向 ， 睡眠最好取双腿弯曲右侧位 ， 方向最好是使人体保持和地球磁场的磁力线平行 ， 也就是南北向 。 睡前最好用热水洗脚 。
3.凡事老往坏处想
研究发现 ， 当悲观者积极看待生活中的不幸时 ， 体内和免疫相关的白细胞数量会增多 ， 他们的身体状况得到显著改善 。
建议：每天5分钟 ， 一边深呼吸 ， 一边做做白日梦 ， 让愉快的画面从脑中飘过 ， 可以增加免疫细胞的数目和活力 。
4.有话憋在肚子里
研究发现 ， 喜欢探讨问题的夫妻 ， 血压、心率会降低 ， 而和免疫相关的白细胞数量会升高、对疾病的抵抗力更强 。
建议：有话就说 ， 不要憋在肚子里 ， 这和适度锻炼对人体的好处差不多 。
5.顶着重压过日子
人在丧偶后的一年内最容易生病 ， 一份让你内心不得安宁的工作也会对免疫力造成深深的伤害 。
建议：骑自行车、参加瑜伽课程、学做美食都是减压的好办法 。 一项研究发现 ， 每天接受45分钟的按摩 ， 1个月后免疫细胞数目增加 ， 免疫功能有明显改善 。
6.外出常以车代步
有车一族越来越多 ， 大约25%的人已经丢掉了走路的习惯 。 研究发现 ， 整天开车的人比喜欢走路的人 ， 生病的时间长2倍 。 每天运动30~45分钟 ， 每周5天 ， 持续12周后 ， 免疫细胞数目会增加 ， 抵抗力也会相对增加 。
建议：运动只要心跳加速即可 ， 太过激烈或时间超过1小时 ， 反而会抑制免疫系统的活动 。
7.身边有个大烟鬼
统计表明 ， 美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌 ， 30万儿童患呼吸道感染 ， 二手烟对健康的影响毋须多言 。
建议：应尽量远离二手烟环境 ， 另外 ， 饮酒也应适量 。 酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
8.过分依赖抗生素
研究发现 ， 一出现感冒症状就服用抗生素只会让病毒产生抗药性 ， 导致更严重的感染 。
建议：有些感染 ， 如流行性感冒 ， 是由病毒引起的 。 除非确定遭到细菌感染 ， 否则 ， 不需要服用抗生素 。
9.“笑点高”不易被逗笑
干吗总是紧绷着脸闷闷不乐呢？加利福尼亚洛马琳达大学医学院的研究发现 ， 大笑能减少“压力荷尔蒙”的分泌 ， 增加免疫细胞的数量 。
建议：在午休时间可看段搞笑视频、分享笑话或漫画 ， 这些都能让你获得快乐 。 据说笑能使干扰素明显增加 ， 刺激免疫功能 ， 免疫细胞因此变得更活跃 。
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