医说健康|不想肾病“找上门”，这6个伤肾行为，要尽早改掉，保护好肾脏
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肾脏疾病在我国十分普遍 ， 有数据显示 ， 每10个中国人中就有1个慢性肾病患者 。不过 ， 肾病其实十分狡猾 ， 早期症状不明显 ， 很难引起患者的注意 ， 许多患者根本没有意识到自己的肾出现了问题 ， 直到发展到肾衰竭 ， 甚至发展到尿毒症期才被发现 ， 只好通过透析来维持生命 ， 这一结果着实令人痛心 。
其实 ， 以上结果是有机会避免的 ， 如果大家在生活中可以养护好肾脏 ， 远离那些“伤肾”的习惯 ， 是可以减少肾脏疾病的发生 。
不想患上肾病 ， 以下6个伤肾行为要尽早改掉！
1、不爱喝水
人体内的代谢废物以及多余的水分都是通过肾脏的过滤而排出的 ， 每天至少要排出400毫升的尿液 ， 才可以维持正常的新陈代谢和内环境的稳定 。
如果不爱喝水 ， 排尿量减少 ， 尿液中的毒素浓度增加 ， 这些都会影响肾脏的健康 。 想要肾脏健康 ， 要养成多喝水的好习惯 ， 每天饮水量不少于1500~2000毫升 。
2、憋尿
现代人工作忙碌 ， 经常忙起来连厕所都顾不得上 ， 养成了憋尿的习惯 ， 这种习惯对肾脏有很大危害 。
经常憋尿 ， 体内的代谢废物不能排出 ， 长期停留在膀胱内 ， 可滋生大量的细菌 ， 而这些细菌可通过输尿管进入肾脏 ， 诱发尿路感染、肾盂肾炎 。
因此 ， 有尿意时要及时去排尿 ， 在排尿的同时还可以趁机活动身体 ， 一举两得 。
3、熬夜
现代人熬夜已经是家常便饭了 ， 殊不知 ， 肾脏也是需要休息的 ， 如果经常熬夜 ， 肾脏在夜间还要保持高速运转 ， 势必加重肾脏负担 ， 影响体内毒素的排出 ， 继而诱发肾脏疾病 。而且熬夜的人还会不知不觉吃进更多的食物 ， 不仅会加重肠胃负担 ， 还会造成肥胖 ， 而肥胖与肾病之间也有密切的关系 。
4、饮食不当
近年来人们的生活水平有所提高 ， 食物越发丰富 ， 人们需要面对的美食诱惑也越来越多 。
如果大量进食高蛋白、高脂肪的食物 ， 或是饮食过于重口味 ， 摄入过多的盐分 ， 都会增加肾脏负担 ， 并进一步诱发肾脏疾病 。
5、吸烟喝酒
吸烟、喝酒对身体多个器官都会造成损害 ， 其中就包括肾脏 。 吸烟可增加肾细胞癌的发病风险；
而过多饮酒 ， 酒精的代谢产物也会通过肾脏排出体外 ， 给肾脏造成毒副作用 ， 不想肾脏健康受损 ， 还要及时戒烟戒酒 。
6、运动过量
运动对健康的好处多多 ， 然而 ， 运动一定要量力而行 ， 如果过量运动 ， 可导致肌肉受损 ， 血液内涌入大量的肌肉蛋白 ， 它们需要通过肾脏排泄 ， 很可能堵塞肾小管 ， 最终诱发急性肾衰竭 。
肾脏对人体十分重要 ， 不想肾脏健康受损 ， 对于上面提到的几个不良习惯要及时远离 。
【医说健康|不想肾病“找上门”，这6个伤肾行为，要尽早改掉，保护好肾脏】除此之外 ， 虽然肾病早期不易被发觉 ， 但仍会有一些蛛丝马迹 ， 比如身体水肿、泡沫尿、食欲减退等 ， 对于这些症状要引起足够的警惕 ， 及时到医院查明病因 ， 防止病情加重 。
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