水煮蛋减肥法是指15天内 ， 以鸡蛋为主要食物、搭配极少其他食物的一种低热量饮食减肥法 ， 称半个月内体重能减少8斤 。水煮蛋高蛋白 ， 饱腹感强 ， 营养丰富 ， 能帮助减肥 。
水煮鸡蛋真的能够减肥吗？根据相关营养学专家的研究 ， 鸡蛋黄是含有一种乳化剂 ， 它叫做卵磷脂 。而这种物质的厉害之处就在于它能够使脂肪乳化 ， 之后再被血管和其他机体利用 。所以 ， 这就是鸡蛋减肥的原理 。既然我们已经知道食用鸡蛋为什么可以减肥 ， 那下面我们来看看鸡蛋减肥食谱吧！
下面小编将会从早、中、晚三餐 ， 给大家一些鸡蛋减肥餐的搭配建议 。
食谱一：早餐 。
（1）黑咖啡一杯、水煮蛋一到二个、葡萄柚一个；
（2）茶一杯、水煮蛋一个、小番茄三个；
（3）酸奶一杯、鸡蛋一个；
（4）葡萄干三十克、鸡蛋一个、黑咖啡一杯；
（5）低卡路里饼干两片、鸡蛋一个、黑咖啡一杯 。
食谱二：午餐 。
（1）菠菜、番茄、水煮蛋两个；
（2）牛排一块、鸡蛋一个、沙拉一份；
（3）水煮蛋两个、沙拉一份、火腿两片；
（4）水煮蛋一个、红萝卜一根、酸奶一杯；
（5）水煮蛋一个、鱼一条、番茄一个 。
食谱三：晚餐 。
（1）牛排一块、茶一杯、沙拉一份；
（2）鱼一条；
（3）水煮蛋两个、水果沙拉一份；
（4）黄瓜、芹菜、番茄、牛排、生菜；
（5）茶一杯、低卡路里土司一块、沙拉、鱼 。
【介绍水煮鸡蛋减肥法 一日三餐瘦身食谱推荐】上面小编给予了大家关于早餐、午餐、晚餐的鸡蛋减肥食谱推荐 ， 大家可以随意搭配 。但是 ， 这里要提醒大家的一点是 ， 一定要注意摄入量 ， 不能吃太多哦！
经验总结扩展阅读
- 黄瓜鸡蛋减肥法 这样做让你1周掉10斤
- 去头屑头痒的小偏方介绍 几个方法让你拥有健康头皮
- 黄瓜鸡蛋减肥法可以吃水果吗这些秘密你知道多少
- 吃鸡蛋会胖吗 正确食用帮你瘦身
- 看眉型搭配脸型的介绍教你选择专属的造型
- 松糕鞋清洗方法介绍教你如何保护鞋子
- 机械迷城怎么获得大电池（机械迷城介绍教程)
- 健身水煮鸡胸肉的做法 这样吃减肥很有效
- 白酒泡鸡蛋的美容方法 护肤其实很简单
- 原神胡桃up池四星角色介绍