肥胖是女生天生的敌人，而苗条就是女生的幸运神 。肥胖增加了人们的负担，拥有一个好身材对于我们来说很重要，那么如何才能减肥成功呢？首先我们要从我们的健康食谱开始 。
一、按时就餐的“减肥食谱”
按时饮食可以增强我们胃的消化能力，其实胃是有生理钟的，到了一定时间它就会自动分泌胃酸 。
当我们每一次进食的时候，我们的胃就可以充分消化食物和吸收能力了，这样避免了消化不了的食物储存在我们的身体当中，容易堆积起来造成我们的肥胖 。
所以要想成功减肥，我们首先要做的就是要按时就餐，这样我们的减肥食谱才有效 。
二、要拥有一套健康的食谱
在进行减肥的第一阶段，我们要做好清理肠毒和改善口味这个工作，要戒除吃油腻、高热和辛辣重口味的食物了，因此我们要尽量烹饪一些清淡的菜肴为好 。
早餐我们可以选择和豆浆或者牛奶，搭配一些面包或者小馒头，吃到六分饱就可以了 。
午餐我们可以吃些盐水煮熟的鸡肉，再搭配些青菜，吃到7分饱就好 。
晚餐则可以做蔬果杂烩，切记不要加炼乳或者沙拉酱哦，因为它们的热量很大 。
三、减肥食谱搭配运动
当然啦，我们不能想着，拥有了减肥食谱就能够减肥成功了，减肥肯定要搭配适当的运动 。
我们可以在进行早餐前出去户外进行适当的运动，跑跑步，做做伸展运动 。也可以在傍晚晚餐后出去夜跑，这也是一个不错的选择呢 。
还有，除了运动外，全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤 。坚持一个月，20斤也不是问题啦！
【什么样的减肥食谱一周瘦20斤 这些你一定要知道】为了自己能够成功把体重减下来，美眉们要控制住自己！不要在计划的第一阶段就失败了哦！
经验总结扩展阅读
- 金牛座男生喜欢女生的表现 几大特征说明他爱上你了
- 最准的合婚免费的农历 正缘错过会重新遇到吗
- 东北人订婚有啥规矩
- 跳跳糖的妙用（跳跳糖加水会有什么变化)
- 一天一个牛油果会胖吗 神奇减肥食谱让你更纤瘦
- 广东麻将买马的规则怎么打法
- mc蝾螈怎么养（蝾螈的寿命最长多少年)
- 腹部左侧疼痛 教你一些缓解的方法
- cf怎样自己快速刷经验/刷金花（cf经验加成最高的套装)
- 曹丕是怎么对待许褚的（许褚受曹丕待见吗)