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天天晚上喝冰糖水会胖吗 如何保持身材

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冰糖是生活中十分常见的食材 ， 我们都知道 ， 糖摄入太多是很容易发胖的 ， 那冰糖呢？每天晚上喝冰糖水会不会导致发胖呢？下面就和小编一起来了解一下吧 。
冰糖作为调味品 ， 在日常生活中必不可少 。它和白糖等糖类不同 ， 冰糖的口感比较清甜 ， 而且民间有冰糖去火的说法 ， 因此 ， 有人会喝冰糖水去火 。那天天晚上都喝冰糖水会发胖吗？
一、天天晚上喝冰糖水会不会发胖
冰糖的口感相对于白糖来说更加清甜 ， 我们在炖一些汤的时候也喜欢加入冰糖提味 ， 比如说冰糖炖银耳、冰糖炖雪梨等等 ， 很多女生会喝这些汤养颜 。
冰糖和白糖的热量差不多 ， 每100g大约为397卡 ， 而且冰糖是由白糖加工而来的 ， 两者的成分其实是一样的 。我们都知道 ， 糖类经过人体的消化 ， 会转化为脂肪储存在人体中 ， 冰糖属于糖类 ， 因此 ， 多喝冰糖水自然也会长胖 ， 想要起到美容养颜的效果 ， 可以适量喝 ， 还可以炖一些不需要添加冰糖的汤 。
二、如何保持身材
女生最重视的就是自己的身材 ， 除了不摄入过多的糖分之外 ， 要怎么科学减肥 ， 保持好身材呢？
1、合理安排饮食
现代人已经习惯一日三餐的进食节奏 。上午人体消耗能量是最多的 。很多女生为了保持身材 ， 会选择不吃早饭 ， 这种做法不但不能减肥 ， 还会伤害到身体 。胃经过一个晚上的消化 ， 里面的食物已经排空了 ， 如果不吃早饭 ， 就无法给上午的活动提供能量 ， 远远达不到人体对营养的需要 。长期下去 ， 不仅会营养不良 ， 还可能会引起急性胃炎、胃扩张等问题 。
因此 ， 想要合理地保持身材 ， 夜间要尽量少摄入食物 ， 应该注意的是 ， 睡着三小时内尽量不吃东西 ， 特别是一些不容易消化的食物 ， 比如肉类 。
2、控制主食和甜食的摄入
如果平时食量较大 ， 可以酌情减少一些主食的摄入 。还有一些淀粉含量比较高的食物如土豆、红薯等应尽量少吃 ， 甜食摄入过多也很容易长胖 ， 蜂蜜、糖果、蜜饯对控制身材都十分不利 ， 应该少吃或不吃 。平时多吃一些瘦肉、蛋、鱼等蛋白质含量较高的食物 ， 蔬菜和水果也应选择糖分比较少的 。
3、少食多餐
如果要控制体重、保持好身材 ， 少食多餐是很有效的办法 。将当天的吃的食物做一个合理的分配 ， 由原来的一日三餐改成一日五餐 ， 在总量不变的情况下 ， 每餐摄入的食物变少 ， 可以减小肠胃的负担 ， 有一定的减肥作用 。
4、多吃膳食纤维食品
纤维在胃里面吸水后会发生膨胀 ， 产生饱腹感 ， 让大脑误以为你已经吃了很多 ， 它可以帮助我们主动减少摄入食物 ， 达到控制体重的作用 。
【天天晚上喝冰糖水会胖吗 如何保持身材】纤维还可以很好地帮助肠胃蠕动 ， 促进人体对食物的消化和吸收 ， 纤维食物一般来说需要咀嚼的次数比较多 ， 因此在吃这类食物时 ， 我们会自然而然地放慢进食速度 ， 让小肠吸收足够的营养 。另外 ， 食物纤维还能大大减少便秘的机会 ， 有效降低大肠癌的发病率 。

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