如果想要减肥 ， 那么一个制定详细、热量适当的减肥食谱是必不可少的 ， 但是很多人都不知道减肥食谱应该怎么做 ， 那么下面就一起来看看有什么健康的减肥食谱 。
【有什么好的健康减肥食谱 大家不妨试着这样吃】一、果汁 。
其实如果大家想要健康减肥的话 ， 真的可以试一下平时多喝一些果汁 ， 因为果汁含有的营养比较丰富 ， 而且大家在榨果汁的时候 ， 它是连着皮一起榨汁的 ， 所以它的营养还是比较齐全的 ， 比大家只吃水果的话会多一点营养 。
而且含有的维生素也比较多 ， 这样就可以帮助大家补充膳食纤维 ， 所以很多人减肥的时候小编也建议他们喝果汁 ， 可以多喝一些奇异果汁或者苹果汁 ， 而且不管是在中午还是早上都是比较适合喝果汁的 。
二、水果或者蔬菜沙拉 。
除了喝果汁 ， 大家也可以试一下做沙拉 ， 但是建议大家可以多用一些热量低一点的蔬菜或者水果来做 。因为沙拉酱的话本来热量会比水果高一点 ， 所以大家如果不喜欢吃沙拉酱的话 ， 也可以用酸奶来代替沙拉 。
而且酸奶的味道也是很不错的 ， 因为酸奶也含有比较多大家需要的乳酸菌 ， 所以如果用酸奶来代替沙拉酱做水果沙拉的话 ， 不仅营养丰富 ， 而且还没那么容易发胖 。
三、虾肉或者鸡胸肉、牛肉 。
除了上面说到的两种食物 ， 大家想要营养丰富一点的话 ， 也可以吃一些虾肉或者是鸡胸肉 ， 因为这两种肉类含的蛋白质比较丰富 ， 可以满足大家每天的需要 ， 而且味道也是非常不错的 。
但是大家注意在做这些肉类的时候 ， 一定要是清蒸或者水煮 ， 这样就没有那么多的脂肪 ， 这才是适合大家健康减肥的食谱 。
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