想要减肥，但是却总是发现时间不够要怎么办？不用着急，大家可以把睡前的时间给挤出来，躺在上面做2个有氧运动，不仅可以帮你减肥，还能改善睡眠质量 。
减肥可以说是很多女性一直关注的话题，几乎有时间聚会的话，很多女性聊起的话题也是离不开的减肥和瘦身的 。常听别人说，从明天开始要开始减肥了，但似乎很多人都把理想遗留在明天了，只有少部分人可以真正达到成功 。其实，想要减肥的话，不单需要你付出努力，没有一点毅力也是不行的 。那么，大腿发胖要如何减肥呢？下面告诉你 。
睡前怎么运动瘦大腿
1、俯卧举臀
这个动作主要针对的是腿部和臀部的锻炼，抬起的过程中具有提臀和美化曲线的作用 。具体做法也不难，俯卧在床上，让膝盖贴向床面，然后缓缓抬起右腿，确保身体的重量是聚集在膝盖以及手臂上的，保持1分钟后换另外一支，反复做上半个小时左右，你会发现腿部会变得越轻松 。但是，较为关键还得需要大家能坚持下来 。
2、压腿运动
大腿之所以会很胖，其实还是因为脂肪的堆积引起的 。因此，平常除了要减肥以外，建议大家还要多做一些拉伸的运动 。把腿部向前伸直，一支弯曲盘踞在前身，另一支则平躺在床面上，然后弯腰，让额头可以触碰到膝盖上 。这个运动看似简单，但对运动者的柔韧性是有要求的 。一般初学者很难做到完美，不过，这也恰恰需要大家的耐心 。
【睡前怎么运动瘦大腿有氧瑜伽帮你忙】要知道这个世界上只有懒女人，没有丑女人 。想要变得美丽是需要付出代价的 。这个考验的不仅是女性对美丽的追求，还有毅力 。
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