众所周知 ， 腹部脂肪非常顽固 ， 难以减掉不说 ， 还容易反弹 。很多人减肚子会专门练习收腹运动 ， 其实 ， 与其单纯针对腹部来减肥 ， 不如将全身肌肉都调动起来 。
有过减肥经历的人都知道 ， 腹部脂肪是很难消除的 。就算短时间内减下去 ， 很快就会反弹 。很多人减腹部 ， 专门做收腹运动 。收腹运动固然有效 ， 但是单纯的腹部运动 ， 效果并不明显 ， 或许你该跟其他运动方式进行配合 ， 才能达到事半功倍的效果 。
第一 ， 慢跑 。慢跑是一项很神奇的运动 ， 瘦的人慢跑可以增重 ， 胖的人慢跑可以减肥 。说白了 ， 慢跑可以对身体的脂肪含量进行调节 。如果你坚持慢跑 ， 每减少10斤 ， 有30%都会体现在脂肪堆积的腹部 ， 而且还能使全身肌肉适应这种运动的节奏 。
【做收腹运动能减肚子吗或许你还需要这些辅助事项】第二种 ， 平板支撑 。平板支撑属于无氧运动 ， 不过它针对的不是局部 ， 而是整个身体 。它可以通过绷直身体 ， 让血液从脚底蔓延到头顶 ， 不但可以调节身体的协调性 ， 还可以使全身的肌肉活跃起来 ， 达到燃烧脂肪的目的 。
做完平板支撑后 ， 身体上所有关节都会打开 ， 这时候再进行收腹运动 ， 可以使脂肪燃烧更迅速 ， 比单纯的收腹运动更有助于减肥 。
第三 ， 瑜伽 。瑜伽虽然看起来软绵绵 ， 似乎没用力气 ， 其实做起来非常吃力 。尤其对于韧带没有打开的人 ， 第一次肯定会浑身酸疼 。瑜伽练习的基础要求是腹式呼吸 ， 而且贯穿于整个的运动过程中 。练习瑜伽 ， 不但能够减少腹部脂肪堆积 ， 还能使身体线条变得优美 。
如果收腹运动减肚子效果不明显 ， 不妨尝试跟以上三项运动相结合 ， 四管齐下 ， 让你更快瘦回来 ， 拥有迷人身材 。
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