平时忙于工作和学习的减肥人士，如果没有时间去户外运动，其实在家里的床上都可以轻松消脂瘦身 。建议大家可以利用睡前8个经典动作，来慢慢消除自己的身体脂肪 。
想要轻轻松松就拥有一个完美苗条的身材吗？想要马上将自己身上的脂肪给消除掉吗？接下来，小编就给大家推荐睡前8个高效燃脂动作，为你塑造性感健美身材 。
不用专门去健身房，也不需要任何特殊的机械器材，只需要躺在床上就可以瘦下来 。各位美眉们也不用担心第二天起来会出现周身酸痛的副作用 。简单八步告别水桶腰、大象腿 。
睡前减肥动作怎么做？
第一个招数——腹部收缩 。
非常简单容易，也可以当做一个小小的热身动作 。首先平躺在床上，双手平放在自己身体两侧，以臀部为中心向左右来回运动 。主要一定要腹部用力，才能有效消除小肚腩 。
第二个招数——下肢抬高 。
把自己的膝盖曲起，屁股往上顶就对了 。保持自己的胸口和大腿在同一水平线上，大概坚持10秒就可以进行下一组动作了 。
第三个招数——仰卧起坐 。
为了表明肌肉拉伤的问题，大家一开始一定要放慢动作和节奏 。也不要用力过猛以免碰到床脚什么的 。
第四个招数——高抬腿 。
看起来没什么难度，但是做起来却非常消耗自己的体力 。只需要把自己的四肢太高到身体的上方，然后拼命抖动就可以了 。重点腰包把腿伸直，撑到至少10秒以上 。
【8个睡前燃脂动作解析 简单八步塑造苗条身材】第五个招数——大叉腿
快速反复地交叉大腿，锻炼大腿内部脂肪 。
第六个招数——空中踩脚踏车 。
为了让你的大象腿尽快恢复到纤细的性感美腿，大家一定要把自己的身体撑起来 。
第七个招数——背肌运动 。
背靠创面，收缩背肌 。
第八个招数——瑜伽冥想 。
面部朝下，闭目养神，慢慢调整自己的呼吸节奏 。
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