相信有不少人或多或少都存在过失眠的问题 ， 晚上睡不好 ， 多梦 ， 睡眠质量差 ， 严重影响到白天的工作与生活 。那么 ， 晚上入睡之前喝点什么可以有效的改善自己的睡眠质量呢？
由于现代人快节奏高效率的生活方式 ， 每个人都面临着不小的时候压力 ， 如今睡眠存在问题的人也越来越多了 。不少人或多或少都曾经有过或者正饱受着失眠的困扰 。那么 ， 晚上喝点儿什么有利于睡得好呢？
第一点 ， 喝什么有助于入眠？
第一种 ， 温热的牛奶 。
牛奶品性是非常温和的 ， 具有较强的舒缓以及镇定的效果 。晚上临睡一小时之前 ， 喝适量的喝牛奶可以温暖自己的肠胃 ， 为美好的睡眠做个准备 。
牛奶本身是含有非常丰富的各种氨基酸的 ， 它们进入人体内部之后有利于安抚神经的代谢活动 。而钙离子这种无机物质成分的存在 ， 又可以加速牛奶当中各种氨基酸被肠胃吸收的过程 。
因此夜晚来临的时候 ， 喝一杯暖暖的温牛奶无疑是有助于饱饱的睡一觉的法宝了 。
第二种 ， 红酒 。
红酒本身就具有非常强大的养生以及美颜的功效 。这主要依赖于它里面所包含的多种酚类物质 。我们在临睡之前喝一点红酒 ， 可以提高自己的睡眠质量 ， 主要是因为红酒当中是包含有丰富的褪黑素的 。这种物质的存在 ， 可以有效的改善失眠的症状 ， 调节自己睡眠的质量 。
第三种 ， 蜂蜜水 。
甜甜蜜蜜的蜂蜜水 ， 可以有效的帮助我们神经系统得到放松 。另外 ， 蜂蜜当中所包含的各种
单糖类物质会有效的暗示自己的大脑分泌出一些具有“渴睡”性质的活性因子 ， 从而镇定过于兴奋的神经 ， 让机体做好入睡的准备 ， 那么自然而然的我们晚上的睡眠时间就能够得到有效的延长了 。
第四种 ， 龙眼茶 。
龙眼是一种具有安神益智 ， 补气温阳的食材 ， 我们在泡龙眼茶的时候 ， 把外面的果壳剔除掉 ， 然后把龙眼肉清洗干净放到被子里面 ， 加入适量的蜂蜜或者是冰糖来进行调味 ， 然后倒入沸水 ， 门盖浸泡3到5分钟就可以喝了 。
液体喝完之后 ， 龙眼肉千万也不要浪费 ， 它是可以直接吃的 。每天晚上在入睡之前喝一杯这样的龙眼茶 ， 可以有效的调节我们忧思过度 ， 精神不振等等症状 ， 改善夜夜失眠 ， 晚上多梦等问题 。
第五种 ， 薰衣草花茶 。
众所周知 ， 薰衣草是一种具有较强的安神作用 ， 能够有效的缓解压力放松神经的食材 。如果我们能够经常泡薰衣草花茶来喝的话 ， 可以有效的放松自己的身心 ， 镇定神经系统 ， 帮助调理肠胃代谢功能 ， 从而加速安抚情绪 ， 解除焦虑 ， 让你更快的入眠 。
第二点 ， 入睡前哪些饮料千万不要碰到？
第一种 ， 酒精含量特别高的饮品 。
乙醇含量特别高的一些饮品是不太适合在入睡前大量饮用的 。微量的酒精可以帮助我们加速局部血液的循环 ， 起到身心放松的效果 。但是过量的酒精摄入完全会产生相反的效果 ， 会导致夜晚多梦 ， 睡眠质量等等问题的出现 。
第二种 ， 碳酸类型的饮料 。
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