药师华子|为什么失眠的时候，总想上厕所？上完厕所更睡不着了
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朋友大鹏跟华子说 ， 昨天晚上他因为一件烦心的事失眠了 。 在床上翻来覆去 ， 在稍有点睡意的时候 ， 就会有尿意 ， 上了厕所回来之后 ， 人就折腾精神了 。 但躺了一会儿刚闭上眼睛 ， 就又有了尿 。 结果这一夜也没怎么睡 ， 不知道是因为失眠而尿多 ， 还是因为尿多才失眠 ， 该不会自己的肾出了什么问题吧？
华子说 ， 出现这种情况的原因 ， 不是肾脏出了问题 ， 而是因为失眠 ， 使调节利尿的激素分泌出现了紊乱 。
一、人体尿液的产生人体血液一刻不停地在循环 ， 流过肾脏的时候 ， 就会被肾小球滤过形成原尿 。 原尿除了不含有血细胞与大分子蛋白 ， 其余成分与血浆相同 ， 其中有大量对人体有用的物质 ， 所以原尿在流经肾小管时 ， 其中绝大部分的水分、无机盐 ， 全部的葡萄糖等物质会被重新吸收回血液 。
【药师华子|为什么失眠的时候，总想上厕所？上完厕所更睡不着了】在夜间人体睡眠的时候 ， 大脑会分泌出抗利尿激素（ADH） ， 会增强肾小管的重吸收能力 ， 使尿液浓缩 ， 可以减少排尿次数 ， 避免影响睡眠 。 所以晨尿颜色深一些 ， 泡沫多一点 ， 就是因为夜间尿液极度浓缩的原因 。
二、失眠的时候尿会变多抗利尿激素（ADH）由大脑中垂体后叶分泌 ， 受自主神经调节 。 在人体失眠时 ， 绝大多数原因是因为焦虑、紧张、抑郁的情绪所导致 ， 会刺激自主神经 ， 使ADH的分泌减少 ， 从而使肾小管重吸收功能减弱 ， 对尿液的浓缩不足 ， 排尿就会增加 。
而且排尿增加 ， 又会加重失眠 ， 引起更严重的焦虑 ， 形成恶性循环 。 所以在失眠的时候 ， 尿量的多少是受大脑控制的 。 不过有人的多尿也可能是因为泌尿系统出现了感染 ， 或是肾功能减退 ， 或是男性的前列腺增生 ， 需要及时就医进一步治疗 。
三、放松心情治疗失眠短时间的焦虑 ， 会提高人的警觉性 ， 让人更有动力 。 这就如同面对来自工作、学习上的压力时 ， 适度焦虑会让人更专注、更努力地解决问题 。 但是长时间的焦虑 ， 或是抑郁造成睡眠障碍时 ， 就需要及时进行治疗 ， 改善睡眠 。
促进入睡简单的方法 ， 是调整自己的呼吸 。 人在清醒状态时 ， 吸气与呼气的时长差不多 ， 但是在睡眠时 ， 吸气时间长 ， 呼气时间短 。 我们在入睡时也可以模仿这样的呼吸状态 ， 告诉自己的大脑“身体睡着了” ， 可以帮助入睡 。
调整自己的呼吸同时 ， 还要放松自己的心情 ， 不要胡思乱想 。 可以播放一些海浪声、风声、雨声、电波声等白噪声 ， 可以让自己更专注于入睡 。 如果连续超过一个月都在失眠 ， 而且伴有多尿、焦虑的状态 ， 而有可能是患了抑郁症 。
抑郁症需要找心理医生进行治疗 ， 在医生指导下使用安眠药物帮助自己入睡 。 如果睡醒后感觉不到焦虑 ， 而且精神状态很好 ， 就是单纯性的失眠 。 如果睡醒后依然没什么精神 ， 则有可能是抑郁症 ， 就需要接受心理治疗 ， 或是用抗抑郁的药物才能缓解失眠状态 。
总结一下 ， 人在失眠的时候 ， 由于自主神经调节异常 ， 造成了抗利尿激素（ADH）分泌减少 ， 肾小管重吸收减少 ， 尿液浓缩不足 ， 就会出现多尿的症状 。 调节情绪 ， 保持乐观 ， 让自己保持充足的睡眠 ， 就不会有问题了 ， 但要注意排除泌尿系统的疾病造成的多尿 。 我是药师华子 ， 欢迎关注我 ， 分享更多健康知识 。
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