LifeAs健康生活|好的睡眠质量，与这些睡眠条件密切相关
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02:00 没睡着
【LifeAs健康生活|好的睡眠质量，与这些睡眠条件密切相关】03:34 还在酝酿
闭上眼睛脑海里像放电影
陈芝麻烂谷子的烦心事
越想越清醒！越想越清醒！
越！想！越！清！醒！！
好不容易睡着了
又梦到自己S眠……
睡不着、多梦
浅眠容易惊醒、醒来疲倦……
正慢慢侵蚀着越来越多人的睡眠 。
失眠的滋味 ， 想必大家都深有体会
各种“浑身酸痛、四肢乏力、头昏脑胀”
长此以往
会导致黑眼圈加重、面色枯黄、皮肤松弛
更严重的还会疯狂掉发、记忆力下降 。
睡眠对人体的重要性 ， 相信大家都非常明白 ， 能睡上一个好觉 ， 对于失眠的人来说简直就是莫大的幸福 。 那么该怎么样才能拥有一个好的睡眠呢？
其实一个好的睡眠除了身体的原因和心理上的原因外 ， 有一个好的睡眠环境对于高质量的睡眠也尤为重要 ， 包括声音、温度、光线、气味等 。
声音
如果你睡觉时 ， 周围一直有噪音 。 这可能会导致睡眠不足和情绪失调 。 睡觉时 ， 一定要保持一个安静的睡眠环境 。
温度
人体生理学表明卧室温度在 16 —25摄氏度之间身体代谢水平稳定适合睡眠 。 室温过高人体散热困难过低会令呼吸道不适导致皮肤干燥、产生皱纹 。
光线
卧室内灯光应柔和、暗淡 ， 光线会使人产生一定的兴奋感 ， 让人精神振奋 。 而如果是光线柔弱的室内 ， 则会是一种平静和舒适的感觉 ， 会给人一种进入睡眠的暗示
气味
人脑中的海马体是对气味的反应区 ， 与人的记忆与情绪紧密相关 。 卧室的气息宜淡雅 ， 如果一个臭气熏天的卧室 ， 肯定会影响睡眠的 ， 而清晰淡雅的气息 ， 则有助于我们安详入睡 。 此时 ， 我们可以选择一些香薰产品 ， 精油的香味以及本身镇静安眠的作用 ， 可以让我们美美的睡上一个好觉 。
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