此外 ， 玉米还富含维生素B、维生素C、钾、镁等多种营养成分 ， 能够帮助身体保持健康 。 如果想通过食用玉米来达到减肥的目的 ， 可以选择将其作为主食来食用 。
玉米中含有较高的碳水化合物 ， 但是它的GI值较低 ， 能够使身体更长时间地保持饱腹感 ， 减少进食量 。
5.燕麦
对于想要减肥的人来说 ， 燕麦更是一个非常好的选择 。 燕麦中含有大量的膳食纤维 ， 这些纤维可以帮助人们增加饱腹感 ， 减少进食量 ， 从而达到减肥的目的 。
此外 ， 燕麦还含有丰富的蛋白质和维生素B ， 能够帮助人们保持身体健康 ， 增强身体免疫力 。 除了作为早餐食品外 ， 燕麦还可以用来制作各种健康的零食 。
6.山药
山药除了可以用来做菜肴外 ， 还有减肥的功效 。 山药中含有丰富的膳食纤维和低热量 ， 可以帮助人们减少热量的摄入 ， 从而达到减肥的目的 。
此外 ， 山药还含有多种维生素和矿物质 ， 如维生素C、维生素B6、钾、铁等 ， 这些物质可以帮助身体排毒、增强免疫力、促进血液循环等 ， 对于减肥和身体健康都有很好的作用 。
7.紫薯
对于减肥的人来说 ， 紫薯也是一种非常理想的食物 。 首先 ， 紫薯的热量比较低 ， 每100克只有100多卡路里 ， 相比其他主食 ， 紫薯的热量更低 ， 更容易被身体吸收和消化 。
其次 ， 紫薯富含膳食纤维 ， 可以增加饱腹感 ， 减少进食量 ， 有助于控制体重 。 此外 ， 紫薯还可以帮助调节血糖和胰岛素水平 ， 有助于预防糖尿病和肥胖症等疾病 。
【服饰 “越吃越瘦”的7种食物？玉米排第4名，榜首或许很多人不爱吃】因此 ， 如果正在减肥 ， 不妨将紫薯加入饮食中 ， 既可以满足口腹之欲 ， 又可以达到减肥的效果 。
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