健身的原则是,先做无氧运动,后做有氧运动 。因为有氧运动会消耗大量的体力 。先有氧,后无氧的话,会严重影响无氧运动的锻炼效果 。人就没力气练无氧了 。
现在很多人都喜欢去健身 ， 去对自己的身材进行塑型 ， 让自己前凸后翘的 。但是很多健身小白并不懂得如何去锻炼 ， 也不知道怎么样的健身方式适合自己 ， 很多人都是盲目的去运动 。其实这样盲目的运动不要说对身体进行锻炼了 ， 还可能会对身体产出损伤 。因此 ， 很多人关心要怎样去做运动才是正确的 ， 有没有哪些运动是不可以一起做的 。
1. 深蹲后做运动
今天就让我们从深蹲开始说起 。很多人在锻炼腿部力量与肌肉的时候都很喜欢去做深蹲 ， 而且深蹲也可以锻炼到屁股处 ， 可以说是一个很好的下身锻炼动作 。但是又有人提出 ， 深蹲后可不可以去做一些剧烈运动呢？不知道你有没有试过在深蹲一会儿后再站起来 ， 你会发现你的头会有点晕视线也会有点模糊 ， 所以很多人怕深蹲后不能做运动 。
其实深蹲后再起来会产生头晕这种现象并不是每个人都有的 ， 一般多发于在女性的身上 。引起这种现象的原因其实与深蹲的关系不大 ， 最重要的还是因为本身的贫血 。因为贫血 ， 血液输送不流畅进而导致了深蹲后就头晕、看不清楚东西了 。这种情况是比较特别的 ， 和深蹲这个动作没多大关系 。有一些简单的动作同样也会引起头晕的情况 。
2. 无氧运动加有氧运动
其实深蹲后是可以进行比较剧烈或者是长久的运动的 ， 这是由科学依据的 。在运动的范畴内 ， 深蹲其实是属于无氧运动 ， 在做它的时候身体内不需要一直输送氧气来消耗 。相信很多对健身有一些认知的人都知道 ， 一般都是先无氧再是有氧 ， 这是比较正确的选择 ， 也是对身体和锻炼的效果更佳的方法 ， 不过这个方法有些小白会不知 。
在做完了深蹲这类无氧运动后 ， 再进行跑步、动感单车这一类有氧的 ， 运动时间比较长的 ， 这样的结合锻炼方式可以更好的消耗体内的卡路里 ， 同样的这也会消耗大量的体能 。所以在做完有氧锻炼后一般人都是没有力气的了 ， 会觉得很累 。有些小白在锻炼的时候会先有氧运动再无氧的 ， 这样在有氧时就消耗了大量的体力 ， 根本做不了无氧 。
3. 剧烈运动前的准备
虽然说深蹲后可以进行比较剧烈的运动 ， 但在这个说法也不是完成对的 ， 还是要看每一个人的体质和情况去说明的 。如果你是在做深蹲的时候就感到很累没有力气了 ， 那就不适宜再去做剧烈运动的 。或者是在深蹲的时候不小心拉伤了腿部肌肉或者筋骨等 ， 这种情况就要马上停止锻炼 ， 而不是认为没什么的然后又在那里继续锻炼起来 。
【深蹲之后适合剧烈运动吗教你正确地锻炼】最后 ， 在做深蹲和剧烈运动之间较好有一个休息的时间来缓和一样身体 ， 让身体的体力恢复一下 ， 也可以喝口水或者是其他东西 。如果不想休息的也可以进行一些简单的拉伸 ， 例如踢腿、工字步等这类对腿部有拉伸和消除疲劳作用的热身运动 。这样在做剧烈运动的时候才可以更好 。
深蹲后其实是可以进行剧烈运动的 ， 但是如果在做剧烈运动时发现自己身体有什么不对劲一定要停止 。因为运动这种事情非常看重个人原因 。
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