红肉是一个特别重要的来源，比如牛肉、羊肉和猪肉 。事实上，一份100克的牛肉就会含有4.8毫克的锌，是男性每日推荐摄入量的43% 。但值得注意的是，大量食用红肉，会增加患心脏病和某些癌症的风险 。所以如果你想补充锌可以将红肉和其他含锌的蔬菜和水果搭配食用 。
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