西安圣心安诺心理咨询|你的睡眠为何总是难自由？( 二 )
其次 ， 平时可以练习「正念呼吸」 ， 或者练习「乐眠操」 ， 这些方法可以缓解焦虑 ， 让人身心放松 。 同时 ， 「积极锻炼」也是非常直接了当的方法 。 适当的运动可帮助大脑放松 ， 缓解身体疲劳 ， 愉悦心情等 。
再者 ， 可以尝试建立新的睡眠反射 。 出现失眠的时候不要过分敏感 ， 睡眠时候放松自然反而会得到良好的效果 。 睡不着就起来走走 ， 等有困意后再上床休息 。
当你的压力越来越大 ， 焦虑、失眠、忧郁、狂躁等各种情绪纷纷来访时 ， 可以尝试这几个办法 ， 让这些负面情绪远离你 ， 如仍无法消解 ， 那就可以考虑去心理咨询 ， 用专业的方法技术消除心中焦虑 ， 找到适合自己的睡眠程序 。
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