爱生活的陶哥|秋季养生，最佳菜，肉，果，水，习惯给你，养好身体，冬天没烦劳( 二 )
3准备调味汁 ， 盐 ， 酱油 ， 味极鲜 ， 鸡精 ， 拌均匀
4把腌制的鸭肉放一个盘子里 ， 上面铺盖芋头 ， 放进锅里来蒸 。 倒进调味汁 。
5大火来蒸 ， 时节大概35分钟即可 ， 起锅后 ， 上面撒一点葱花即可 。秋季养生最佳水果：梨子
秋天的梨子水分多 ， 营养高 ， 有“天然矿泉水”的美誉 。 梨一定不能少吃 。
秋天吃些梨子 ， 可以生津、润燥、清热、化痰 ， 缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳等 ， 是人们的最爱 。
梨子我们可以直接生吃 ， 可以榨汁、可以煮水、可以蒸熟 ， 吃法多样 ， 养生好处大 。
大家在吃梨子的时候 ， 很多时候把皮去掉了 ， 其实梨子皮营养也很高 ， 吃些梨子皮可以清心、润肺、降火 。 但是一定能要把梨子皮清洗干净 ， 防止上面有农药残留 。推荐养生价值极高的吃法 ， 银耳川贝雪梨汤 。 三者一起搭配煮汤 ， 清热、降火 ， 化痰 ， 缓解治疗秋季的嗓子干痒、干咳 。 是秋季最受欢迎的一种饮品 。
做法：1用温水把银耳泡发 ， 清洗上面的杂质 ， 然后撕成小朵 ， 备用 。
2梨子清洗干净 ， 切开 ， 去掉里面的核 ， 然后切成块 。
3炖锅里加入清水 ， 放进梨子块 ， 银耳 ， 川贝 ， 大火煮
4煮沸后 ， 转小火 ， 加入冰糖 ， 待食材都煮烂了即可 。秋季养生最佳水：茶水
秋季天气干燥 ， 因此大家要多喝水 ， 多喝茶水 ， 缓解秋燥 ， 还可以清理肠胃 ， 健脾养胃 ， 补充水分 ， 生津润肺 ， 健康养生 。
推荐茶饮 ， 第一：乌龙茶 ， 清香 ， 茶水滋味醇厚甘鲜 ， 不温不寒 。 在秋季喝些乌龙茶 ， 可以缓解口干舌燥 ， 解热防暑、杀菌消炎 ， 还可以减肥健美 。
第二：菊花茶 。 味道鲜美 ， 香气逼人 。 秋季饮用 ， 可以清热解毒 ， 袪除火气 ， 缓解秋燥 。
第三：金银花茶 。 秋季饮用可以清热解毒、安神、降火 ， 还可以缓解嗓子疼痛 ， 缓解秋燥 。
第四：陈皮生姜茶水 。 秋季饮用 ， 解渴消暑、止咳化痰第五：桂圆红枣茶水 。 安神养心、补血益脾 ， 缓解秋燥 ， 舒解压力和紧张情绪 。
秋季养生最佳的习惯：良好的生活方式
秋初时节 ， 早晚温差大 ， 大家一定要做好增添衣物 ， 防止秋冻 ， 增强机体抵抗力 。在秋季 ， 大家的饮食一定要饮食清淡 ， 多吃滋阴润燥的食物 ， 少吃辛辣食物 。
积极的锻炼身体 ， 大家也要做到 。 到户外呼吸新鲜空气 ， 促进血液循环 ， 释放压力 ， 提高身心健康指数 ，
有条件的朋友 ， 大家也可以通过按摩来调养身体 。 使身体的气血运行加快 ， 让身体放松 ， 增强体质 ， 提高睡眠质量 。
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