爱生活的陶哥|秋季养生，最佳菜，肉，果，水，习惯给你，养好身体，冬天没烦劳
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秋季养生 ， 最佳蔬菜 ， 水果 ， 肉 ， 水 ， 好习惯给你 ， 养好身体 ， 冬天没烦劳
8月下旬 ， 秋季真正的来到 ， 近段时间全国各地雨水增多 ， “一场秋雨一场寒” 。 秋季的早中晚温差大 ， 秋高气爽 ， 天干物燥 。 大家一定要正确合理的养好身体 。
秋季养生的重点是滋阴润肺 ， 重在防燥 ， 身体是革命的本钱 ， 好好保养身体 。 养生专家建议 ， 秋季养生 ， 大家可以选择这几个最佳的食物 ， 既可以滋养身体 ， 又可以预防疾病 ， 双管其下 。秋季养生最佳蔬菜：莲藕
“荷莲一身宝 ， 秋藕最补人” 。 秋季吃莲藕 ， 养生好处极大 。 秋初的莲藕水分足、涩味少 ， 口感香脆 。 生活中吃一些 ， 可以养阴清热、润燥止渴、清心安神 ， 缓解秋老虎的炎热 。 是秋季是滋补佳品之一 。
除了上面的好处外 ， 秋季吃些莲藕 ， 还可以润燥止渴 ， 滋润皮肤 ， 美容养颜 ， 爱护心血管的健康 。莲藕在生活中 ， 吃法多样 ， 可以素炒 ， 可以荤炒 ， 可以凉拌 ， 可以炖汤 ， 可以煮粥 。 不管怎么吃 ， 都相当不错 。
推荐给大家一道莲藕的美味吃法 ， 不用油炸 ， 不用油煎 ， 保留了莲藕的清脆 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 好吃美味 。 那就是莲藕蒸肉末 。
材料：五花肉一小块 ， 莲藕一节 ， 葱姜 ， 胡椒粉 ， 盐 ， 味极鲜 ， 酱油做法：1首先把五花肉切碎 ， 腌制一下 。 里面加入淀粉 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 酱油 ， 拌均匀 。
2莲藕去皮 ， 清洗 ， 切成片 。 备用
3葱姜切末 ， 倒进肉末里 ， 拌均匀
4现在把肉末均匀的放在藕片里面 ， 填满藕片 ， 依次放好 。
5锅里烧水 ， 然后把装有藕片的盘子放到锅里来蒸 ， 时间大概12分钟 。
5蒸好后 ， 拿出来 ， 准备一点调味汁 ， 热油泼到藕片上面 ， 撒一点葱花即可 。秋季养生最佳肉：鸭肉
秋季是吃鸭肉最好的时节 ， 经过了夏天的养育 ， 秋天的鸭子最肥美 ， 营养最好 ， 比猪肉补人 ， 比鸡肉更鲜！
鸭子属凉性 ， 秋季吃它 ， 可以滋阴养胃、利水消肿 ， 还可以防秋燥 ， 润燥止渴、清心安神 。 对一些嗓子痒、干咳等有一定的预防缓解作用 。
鸭肉在饮食里 ， 大家可以炒 ， 可以炖 ， 可以蒸 ， 可以烤 。 今天给大家推荐一种鸭肉的美味营养吃法 ， 芋头蒸鸭 。 鸭肉搭配芋头一起来蒸 ， 保留了鸭肉最好的营养 ， 荤素搭配 ， 营养均衡 ， 适合老人小孩食用 。材料：芋头一些 ， 鸭肉半只 ， 盐 ， 胡椒粉 ， 葱姜
做法：1鸭肉切块 ， 清洗 ， 到热水里焯水一下 ， 去掉上面的血水 ， 沥干水分 ， 然后腌制一下 ， 里面加入盐 ， 料酒 ， 胡椒粉
2清洗芋头 ， 去皮 ， 切块 ， 备用 。
【爱生活的陶哥|秋季养生，最佳菜，肉，果，水，习惯给你，养好身体，冬天没烦劳】
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