馋嘴的小猫|甘油三酯高，退休院士提醒：简单3件事，不出2个月，血管通畅
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孙先生今年36岁了 ， 目前是一家上市公司的程序员 ， 经常需要加班加点的工作 ， 虽然收入很高令人十分羡慕 ， 但却不知道孙先生背后付出了多少 ， 大部分时间饮食都是通过外卖来解决 ， 有时候工作压力太大 ， 孙先生就会自己抽点烟、喝点小酒 ， 去年公司组织了一次全体体检 ， 在体检的过程中孙先生被查出体内的血脂水平偏高 ， 甘油三酯已经达到了5.2毫摩尔每升 。
但是医生建议孙先生先从饮食和生活习惯上做起 ， 养成良好的饮食和生活习惯 ， 尽量少吃一些外卖 ， 有空的时候可以做一些运动 ， 过段时间再来检查一下 ， 孙先生按照医生的建议入手 ， 过了两个月设置还是没有任何的变化 ， 便再次来到医院检查 ， 医生分析道：“你的饮食出现了问题 ， 即使体内的血脂水平偏高 ， 也不要光吃素不吃肉 ， 这样对身体是十分不利的 ， 不仅无法补充体内需要的营养物质 ， 还容易使体内的血脂迅速升高 。 ”
降血脂存在的三个误区
1、摄入过多主食
【馋嘴的小猫|甘油三酯高，退休院士提醒：简单3件事，不出2个月，血管通畅】在生活中我们都不可避免地吃一些主食 ， 但是对于高血脂患者和血脂偏高的人群来说是十分不利的 ， 过多摄入主食会升高体内的血脂水平 ， 因为主食都是通过精细的加工而成 ， 里面含有大量的碳水化合物 ， 这些碳水化合物进入体内 ， 将会转化为脂肪堆积在血管中 ， 加速高血脂的进程 。
2、摄入过多坚果
坚果是我们生活中常吃的一种食物 ， 坚果中含有不饱和脂肪酸 ， 可以控制体内的血脂水平 ， 很多人便用坚果来控制血脂 ， 其实这是不科学的 ， 因为除了不饱和脂肪酸 ， 坚果内含含有大量的油脂 ， 对血脂来说是十分不利的 ， 所以在生活中尽量少吃一些坚果 。
3、长期吃素
很多高血脂患者和血脂偏高的人群进入了一个误区 ， 一旦体内的血脂过高 ， 就开始只吃素 ， 不吃肉 ， 这样对身体是非常不利的 ， 久而久之身体缺乏蛋白质的补充 ， 造成营养不良 ， 影响身体各个器官的正常代谢 。
退休院士给了3个妙招 ， 做到一个血脂就能降
第一、调节饮食结构
在生活中尽量少吃一些大鱼大肉、油腻的食物 ， 可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果 ， 调节好饮食结构 ， 做到饮食清淡、膳食均衡 。
第二、戒烟戒酒
吸烟、喝酒两种行为都不利于血脂的控制 ， 因为烟中含有焦油、尼古丁等有害成分过度吸烟 ， 不仅会刺激血管 ， 而且还会影响脂质的正常代谢 ， 酒中含有大量的酒精 ， 这些酒精使血管平滑肌出现肿胀 ， 造成血管堵塞 。
第三、多喝水
在生活中 ， 我们每个人都要及时补充水分 ， 促进体内新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 喝水的时候可以吃一些营养素 ， 迅速分解乳化体内多余的脂质 ， 把多余的脂质变成颗粒物 ， 随着新陈代谢排出体外 ， 从而减少血管堵塞 ， 预防脑梗等心脑血管疾病 。
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