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科普作者孙医生|消化科医生：长期喝小米粥，是养胃还是伤胃？养胃2件事，望周知


科普作者孙医生|消化科医生：长期喝小米粥，是养胃还是伤胃？养胃2件事，望周知
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科普作者孙医生|消化科医生：长期喝小米粥，是养胃还是伤胃？养胃2件事，望周知

胃是我们主要的消化系统组成部分 ， 它是否健康决定了我们一大部分身体的健康 ， 胃好的情况下 ， 我们吃进去的食物会充分的转化成我们身体所需要的营养 ， 而胃不好的话 ， 我们吃的食物还没被转化成营养就被排出了体外 ， 这也就导致我们吃的东西并不能够正常的转化成身体所需的营养 ， 从而或可引起营养不良的情况出现 。
胃不好的人一般是怎么引起的呢？1.遗传
大部分的胃病基因都是由于遗传而来的 ， 先天的胃不好是很难养护的 ， 只能多加注意 ， 特别是有胃癌病史的家族 ， 直系亲属患癌的几率要高出一般人3倍 ， 因此 ， 一旦有家族胃癌基因 ， 应该定期做体检 。
2.饮食不当
很多人都比较喜欢吃一些辛辣的食物 ， 但是饮食对于胃的健康来说是很直接的 ， 胃不好的人应该尽量少吃辛辣刺激的食物 ， 辛辣刺激重口味的食物会造成胃黏膜损伤 ， 严重可导致胃溃疡和胃炎 。
3.环境污染
环境关系着我们健康的方方面面 ， 对于胃来说 ， 环境污染严重的地方会有重金属等污染物附着在水果和食物上 ， 时间久了就会造成胃部消化负担 ， 因此在吃的时候一定要将水果蔬菜清洗干净后食用 。
消化科医生：长期喝小米粥 ， 是养胃还是伤胃？对于胃病患者来说 ， 选择食疗来养护是当代很多人的需求 ， 由于我国是比较讲究药理和病因之间的联系的 ， 所以对于胃病这种慢性病来说 ， 在早期的时候 ， 一般是可以通过食疗可以达到养护的 。
很多人都知道小米粥是养胃的 ， 但是小米粥能否长期喝呢？消化科主任给出了答案：小米粥是不能够长期喝的 ， 长期喝小米粥甚至会伤胃 ， 首先是由于小米粥是一种营养丰富但是营养单一的食物 ， 它是一种流食 ， 不能够产生身体所需的热量 ， 所以吃了并不能抗饿 ， 其次小米粥属于酸性食物 ， 长时间喝小米粥对于胃溃疡和胃炎以及食管反流的人来说会加重病情 。
要想养胃 ， 我们到底应该怎么做呢？1.补充养胃的营养元素
食疗养胃首要选择一些温和的食物 ， 尽量少食用一些辛辣刺激的食物、隔夜的食物、冰冷的食物、油炸的食物等 。 另外 ， 胃不好的人 ， 最好是注意补充人体必需的微量元素 ， 若是缺乏了微量元素之后 ， 很容易出现胃溃疡 ， 胃黏膜损伤等由于胃部免疫力下降引起的胃病 。
最后 ， 一些对胃肠道比较友好的中药食材 ， 也是值得推荐的 ， 比如猴头菇、山药等 ， 它们可直接作用于胃部免疫系统 ， 有助于帮助胃建立免疫屏障 ， 缓解胃部不适 ， 还有助于促进胃肠蠕动 ， 提高胃动力 。
【科普作者孙医生|消化科医生：长期喝小米粥，是养胃还是伤胃？养胃2件事，望周知】2.通过运动改善胃部循环
运动有益于健康 ， 适量的运动对我们的身体健康有一定的帮助 ， 可以缓解胃部疲劳 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善胃部循环 ， 提高身体的新陈代谢 ， 有一定的养胃护胃作用 。
参考文献：
[1
徐立.胃炎怎么调理最好[J
.幸福家庭2021(01):72.
[2
苏如嘎萨茹拉.简述蒙医饮食调理对胃的重要性[J
.中国民族医药杂志201622(10):76-77.

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