【家常瘦身粥 让你成为骨感型美女】现在不少人都以瘦为美 ， 因此好多人千方百计的想要减肥 。采取节食、吃药之类的方法 。其实 ， 想要减肥其实并不难 。学做一些瘦身粥就可以轻轻松松的瘦下来了 。
夏天就快来临 ， 不少人开始了紧急的减肥计划 ， 一日三餐都不吃一粒米 。但其实作为主食 ， 吃一点米饭并不会让你胖起来 ， 并且还能补充日常人体需要的淀粉 。如果实在是不想吃米饭的话 ， 也可以吃一些减肥瘦身粥 。
一来 ， 瘦身粥可以补充身体所需要的物质元素 。二来瘦身粥的热量比较少 ， 还容易吃饱 。把瘦身粥当作早餐、午餐或晚餐来食用 ， 能够起到不错的减肥的效果 。另外 ， 粥又是比较容易被消化吸收的 ， 所以就算是肠胃不好也可以拿来食用 。
所以 ， 如果你有减肥的打算 ， 瘦身粥可以算得上是一种简单又健康有效的减肥方法了 。接下来 ， 小编就教你们做几道瘦身粥 ， 让你们可以更好更健康的进行瘦身减肥!
1、薏米红薯粥 。
这道粥的食材和做法都很简单 。只要把薏米像普通的大米一样洗净 ， 再把红薯削皮后切成一块一块的就可以下锅煮了 。虽然做法和食材普通 ， 但是作用一点也不普通呢 。红薯作为五谷杂粮 ， 不仅热量低 ， 还含有丰富的维生素 。既有减肥减脂的效果 ， 还可以降低血脂 。而薏米则除了能够清除体内热气之外 ， 还可以美容养颜 ， 让你的面色恢复红润 。
2、芹菜瘦肉粥 。
这个粥的做法同样的也是很简单的做法 。只需把芹菜切成颗粒状导入锅中即可 。瘦肉的话 ， 尽量用鸡胸肉 ， 或者过过水的比较少油脂的瘦肉也可以 。如果想要吃起来香一点的话 ， 可以加一些葱花和香油之类的调料 。芹菜中含有大量的纤维素 ， 可以促进肠胃运动 ， 加快消化的速度 。此外 ， 还可以去水肿 ， 使身体更加的纤瘦紧实 。
3、冬瓜瘦身粥 。
将新鲜的冬瓜切成小的块状 ， 和米一起放入锅中煮成粥 ， 煮熟后加入调料 ， 即可食用 。并且还可以分成早晚食用 。冬瓜本来就没有脂肪量 ， 然后热量也很低 ， 对于预防发胖很有效果 。其次 ， 冬瓜粥有利于清热解渴 ， 帮助恢复形体姿态 。
4、红豆和绿豆瘦身粥 。
和平时吃的红豆粥和绿豆粥其实是差不多的 。但煮粥之前先用凉水泡上一个小时 ， 可以更快的将豆子里的营养蒸发出来 。因为红豆和绿豆本身就是含有高纤维 ， 并且含脂肪量也很低的食物 ， 所以对于减肥瘦身也是有着不错的效果的 。
但是 ， 切记 ， 这道粥不要放糖！因为糖分有增肥的效果 ， 特别是经过加工的糖 ， 所含有的糖分会更多 。所以在粥里加糖的话 ， 不仅不会起到瘦身的作用 ， 反而有可能会让你的体重增加 。如果觉得不够味道的话 ， 可以在粥里加一些红枣 ， 不仅味道好一些 ， 还可以补血养颜 。
如果担心大米中所含有的淀粉量过多 ， 以上几道瘦身粥中所添加的米 ， 可以用糙米代替 。因为糙米中含有的淀粉量少 ， 并且容易消化 ， 也是可以帮助减肥的 。
学会这些瘦身粥 ， 让你减肥的同时还可以美容养颜 。一举两得 ， 何乐而不为呢！所以 ， 你学会如何做这些减肥瘦身粥了吗？
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