对于女人来说 ， 世界上没有比自己能变漂亮更重要了 ， 你会发现 ， 不管多瘦的女人都会站在你面前 ， 对你说我要减肥 。她们用尽办法苛刻自己 ， 有的甚至每天只喝牛奶不吃饭 。
在大众的印象中 ， 牛奶一定是个好东西 ， 而且是高营养 。也有传言说日本人正是因为喝多了牛奶才改善了民族基因 ， 那么牛奶真的有这么大的功效吗？这个问题的答案其实是值得怀疑一下的 。而在各种减肥方式四起的时候 ， 一种用牛奶替代主食的减肥方式也开始流行起来 ， 但是事实情况又是怎样呢 ， 大家一起来看一看吧 。
一、 多喝牛奶的好处
首先 ， 我们一起来了解一下牛奶的定义是什么 。牛奶还有另外一个名字被叫做白色的血液 ， 实际上它是从雌性奶牛身上挤出来的一种乳液 ， 还分有不同的级别 。而在牛奶中含有十分丰富的矿物质 ， 是人体从饮食中吸收钙元素的重要来源 ， 同时牛奶中胆固醇比较低 ， 也很适合中老年人群来作为摄入钙元素的选择 。
牛奶的好处虽然有很多 ， 但是在饮用牛奶的时候也有很多的注意事项 。第一 ， 牛奶不能代替白开水来服药 ， 可能会造成某种药效反应 。第二 ， 不能多喝冷牛奶 ， 会影响肠胃的运作 。第三、牛奶不能长时间的进行高温蒸煮 ， 否则会破坏牛奶中原有的蛋白质 。第四 ， 牛奶不应该和黑巧克力同时使用 ， 可能会影响到牛奶中的钙元素的吸收 。
二、 牛奶减肥法
牛奶中虽然含有很多人体所需要的元素 ， 但是人体并不是一个单一的收集器 ， 还有很多生命所需的元素是牛奶给不了的 ， 如果单单只摄入牛奶的话 ， 完全满足不了人体的需求 ， 长期以往的话 ， 很可能会造成人体中某种元素缺失严重 。因此如果是为了减肥的话 ， 是不建议单一只摄入牛奶这一种单一饮食的 。
但是如果只是短期的辟谷的话 ， 将牛奶作为短时期的单一饮食的话 ， 这个方案倒是可行的 ， 但是一定要随时关注自己身体的情况 ， 有任何不适的感觉的话就应该及时停止 ， 回归正常的饮食习惯 。而充分的钙元素也可以促进脂肪消耗 ， 的确是可以起到促进减肥的方式的 。
三、 减肥方式
虽然牛奶减肥法理论上是可行的 ， 但是实际上 ， 任何用断食来减肥的方式都是具有一定弊端的 ， 很可能有很大的反弹趋势 。而如果只是单单地用断食来减肥的话 ， 得到的效果也是有一定的限制的 。要想得到更好的减肥效果的话 ， 应该是利用饮食和运动结合起来 ， 而且这种方式不需要断食 ， 只要控制摄入的饮食种类即可 。
无论是那种运动 ， 只要持续一定的时间之后都可以得到减肥的效果 ， 而对于饮食的控制则只需要戒除高油盐和高糖的食物即可 ， 再加上稍微控制一下摄入的食量就可以得到很好的减肥效果 。
【只喝牛奶不吃饭能减肥吗对健康有没有什么危害】只喝牛奶不吃饭的确是能够达到减肥的效果的 ， 但是长期以往这样的饮食结构是会对人体的健康产生不良的影响的 ， 因此并不推荐用这种不健康的方式来减肥 ， 而更为推崇的则是利用运动加上控制饮食的减肥方法 ， 这样既健康又安全 。
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