【7天减肥20斤食谱帮你打造出纤细身材】减肥的话题一直是很多女性非常关注的 。特别是对于一些胖子来说，减肥可以说她们每天要注意的事项 。因此，今天小编特意给大家介绍7天减肥20斤的食谱 。
正所谓“民以食为天”，我们每天的能量和营养都是来源于食物的供应，一顿不吃的话，或许我们就会出现头昏眼花，手脚乏力的现象，这也是为什么我们会有一日三餐的生物钟 。但饮食也是有利弊的，特别是对于一些爱吃东西的美眉来说，如果不知不觉摄入过多能量，身体就很容易出现肥胖的症状 。因此，想要减肥的话，大家饮食就要特别注意了 。
一周内的饮食计划
1、沙拉减肥法
想要在七天内瘦下20斤，其中要是没有一点毅力的话是坚持不下来的 。因此，建议大家可以给自己制定一个减肥计划 。首先，在减肥的前两天，大家可以先从蔬菜沙拉上下手 。选择一些营养丰富的食材，比如青瓜、萝卜、番茄、生菜等等，制作成蔬菜沙拉，在上面撒上少虚的熟芝麻和花生酱 。这样不仅口感佳，营养也会比较全面 。
2、正常减肥法
吃完了两天的蔬菜沙拉以后，第三天和第四天可以恢复到我们平常正常的节食法，一日三餐要确保有米饭、肉类和蔬菜，但要注意的是，每顿的饭量要保持在六分饱左右 。肉类要选择低热量的，蔬菜要丰富一点 。
3、水果减肥法
后面剩余的几天再开始水果的减肥法 。每一餐的食物清单上必须只有水果，具体可以根据自己的喜好来选择，比如火龙果、芒果、奇异果等等，一般温性的水果还可以促进身体的新陈代谢 。直到了第七天后，或许你就会收获到意想不到的效果 。
经验总结扩展阅读
- 减肥饮食安排 这样的搭配可以让你变瘦
- 怎样不运动减肥让你更为科学的瘦下来
- 减肥蔬菜汁有哪些这三款你是否掌握好了
- 白醋白酒生姜贴肚脐能减肥吗 窈窕身材的关键你知道吗
- 减肥运动方法瘦肚子应该这样做 你掌握了吗
- 一天光吃水果能减肥吗教你如何正确的瘦下来
- 腹部减肥后皮肤松弛怎么办 只需一招让你重现紧致
- 一个月只吃黄瓜能瘦多少 3个减肥小常识
- 普拉提腹部减肥介绍 让你拥有一个令人羡慕的好身材
- 减肥瘦身食谱 让你拥有迷人身材