燕麦片是经常会接触到的一种食物，燕麦片不仅营养丰富，而且热量比较低，多吃也不会发胖 。所以很多人将燕麦片作为减肥餐 。下面来一起了解如何用燕麦片来减肥 。
燕麦片的热量是不是很高？100克燕麦片大约有367卡热量，和很多主食的热量一样，所以它不是我们认为的低热量食品，没有果蔬的热量低，但是热量这么高的燕麦片，是很多肥胖人士的减肥食物，为什么这样呢？
因为燕麦含有很多纤维素，非常有助于消化,也可以增强饱腹感，可以减少我们的食欲,吃燕麦食品对我们的健康是有益的 。虽然它的热量比较高，但是它可以为我们提供更多能量，因此不会因为食用燕麦而肥胖，它还有减肥作用 。
虽然燕麦有减肥的功效，但燕麦的卡路里很高，我们要正确食用才可以 。那么我们怎样食用燕麦可以起到减肥作用呢？
一、牛奶泡燕
每天早上可以用牛奶泡燕麦做早餐，吃之前先喝一杯温水，这能帮助我们把身体的毒素排出体外，燕麦牛奶的可以为我们提高上午需要的能量 。
【燕麦片热量高吗 正确食用减肥瘦身效果好】二、选择没有添加剂的产品
我们吃燕麦一定要买没有添加香精和奶精的燕麦，如果我们吃了添加这些东西的燕麦，是一定会发胖的 。
三、坚持运动
由于燕麦的高卡路里含量，我们每天少吃其它食物，每天要坚持运动 。
四、用麦片做水果沙拉 。
减肥的人都喜欢食用水果沙拉，这样就可以减少主食，吃水果沙拉可以加入适量的燕麦，这种水果沙拉的味道会更好，麦片可以帮助你饱腹，让你不用再吃其它食物 。
减肥吃东西时，用热量高低来选择食物是不科学的 。因为我们在运动减肥的过程中锻炼加大，所以需要更多的能量，这时候应该多吃一些营养高的食物提供能量，因此不要拒绝高热量的食品 。
经验总结扩展阅读
- 分析x腿型影响长高吗错过这些将会抱憾终生
- 一盒酸奶的热量是多少 了解清楚才可以减肥成功
- 安卓11.1系统怎么样（安卓系统版本11算高吗)
- 站一天能消耗多少热量细数它的2大好处
- 饱腹感强热量低的水果介绍 三种神奇食物减肥又美味
- 燕麦片怎么吃才减肥 教你摆脱小肚腩
- 苹果热量含量为负吗 科学的解释在这里
- 全麦面包热量高吗 掌握这些健康的吃法你知道吗
- 市面上什么东西热量低吃得饱 怎样的膳食方法对人体才是有效的
- 手机定位的精度可以提高吗?