经验总结

  1. 首页 > 生活杂烩 > 情感 > >

|太过追求完美，是一种病

别让紧张拖垮你的人生
文 | 媛媛
01
紧张是“魔鬼”还是“天使”
说起紧张 ， 大众的传统看法是 ， 心理承受能力差 。
其实这个说法并不准确 ， 卡迈克尔博士的书中对于紧张有一个更标准的解释：紧张又可称为“紧张能量” ， 是指你能够感知并希望控制好的东西 ， 它是你额外的那一部分自我 。
通俗来说 ， 紧张就是我们内心那个代表谨慎的小人 ， 它会时不时在我们耳边提醒我们“这件事很重要” 。
如果我们能和这个小人和平相处 ， 那么紧张便控制不了我们 ， 可万一我们和这个小人谈崩了 ， 那我们就会陷入过度的紧张压力中 。 所以 ， 这个小人究竟是魔鬼还是天使 ， 取决于我们如何和它相处 。
蔡依林可以说是舞台上的女王 ， 身材娇小的她一踏上舞台便闪闪发光 。 她曾一年巡演三十多个场次 ， 场场爆满 。 可如此身经百战的她面对采访时却说：“无论巡演多少场 ， 每次到新的一站 ， 正式登台前还是会很紧张 。 ”
那她是如何面对紧张的呢？
上台前她会把要唱的曲目在脑中过一遍 ， 以及什么舞步 ， 怎么表演 ， 就像一场预演提前在心里彩排 。 慢慢地这股紧张感便会消失 ， 当音乐响起 ， 她又是台上那个艳压全场的Dance Queen 。
对她而言 ， 紧张不是灾难 ， 而是助力 。 当内心的紧张感亮起红灯时 ， 她就知道接下来自己该做什么 。
紧张其实更像是提示 ， 提醒我们要关注自己当下的行动 。 而我们则可以通过管理自己的行为 ， 从而来管理情绪 。 所以 ， 不要把紧张视为洪水猛兽 ， 也许它还能给你带来意想不到的惊喜 。
|太过追求完美，是一种病
本文图片
02
管理紧张的本质是知己知彼
《孙子·谋攻篇》有言：“知彼知己 ， 百战不殆 。 ”管理紧张也是一样 ， 了解它 ， 你才能真正管好它 。
《没关系 ， 我只是有点儿紧张》一书中将紧张的来源分为两点 ， 太过自律和太过追求完美 。
说到自律 ， 很多人也许会不解 ， 自律不是好事吗？没错 ， 自律是好事 ， 可自律过了头那就成坏事了 。
卡迈克尔博士讲了一个她的亲身经历 。
准备研究生论文时 ， 她的压力非常大 。 堆积如山的数据和100多页的论文 ， 让她一度下不去笔 ， 每每想起论文 ， 她就紧张得睡不着觉 。 起初她一拖再拖 ， 迟迟不愿开始啃这块硬骨头 。
后来实在是拖不下去了 ， 她想了一个办法 ， 抱着电脑 ， 跑到一家昂贵的餐厅里去写 。 她在写稿前给自己点了一顿大餐 ， 但她同时和自己约法三章 ， 除了吃东西外 ， 其余时间手绝对不能离开电脑键盘 。
于是 ， 在美食的氛围下 ， 她提前完成了论文 。
卡迈克尔博士选择在自律的同时放纵自己 ， 写论文的自律搭配美食的放纵 ， 让她完美地平复了内心的紧张情绪 。
正如书中所说 ， 自律是一种有限的资源 ， 但不要用光所有的自律 ， 给自己留点余地 。
|太过追求完美，是一种病
本文图片
自律本是好事 ， 对完美的渴望也是一样 ， 但如果过了头 ， 就会适得其反 。
在完美主义者的眼里 ， 连一点点出格都像犯罪一样可恶 。
卡迈克尔博士的书中讲述了一个戒糖的完美主义者 ， 因为忍不住吃了一个小蛋糕 ， 他内心的紧张小人立马跳出来把自己骂了个遍：“你真是个白痴 ， 注定要失败 。 ”“你居然是一个看到甜食就丧失理智的大傻瓜 。 ”
追求完美的人总是会揪着自己的一点过错责骂自己 ， 可责骂只会加重内心的紧张 ， 并没有改变任何本质 。 紧张的对手是宽容 ， 努力对自己宽容一点 ， 我们才能将紧张转化成助力 。

经验总结扩展阅读


上一篇：恋爱|谈恋爱中遇到这5类人你怎么办？

下一篇：芨芨草001|人之所以单身，有时是这三个原因所造成的