医学原创故事会|45岁以上的人，别再做三种运动了，对肾脏的伤害真的很大
到了45岁 ， 究竟该选择怎样的运动方式呢？
不同的人有不同的答案 ， 但是我们一定要记住一点 ， 无论选择怎样的运动方式 ， 都一定要牢记 ， 选择的运动方式 ， 一定要在身体能承受的范围内 。
【医学原创故事会|45岁以上的人，别再做三种运动了，对肾脏的伤害真的很大】47岁的吴先生在体检的时候发现自己有高血脂 ， 糖尿病 ， 加上自己肥胖 ， 为了控制体重 ， 吴先生开始选择健身 ， 在短短的两天时间里 ， 他在各种器械上挥汗如雨 ， 结果却因为全身肌肉酸痛 ， 解酱油色尿住进了医院 ， 通过检查 ， 被确诊为急性横纹肌溶解 。
医生说 ， 不是因为吴先生不该运动 ， 而是他运动的方式不对 ， 运动 ， 应该是一个循序渐进的过程 ， 像他这样 ， 以前没怎么运动过 ， 就采取这么剧烈的运动方式 ， 身体肯定受不了 。
第一 ， 45岁以后 ， 不要超负荷去做仰卧起坐 ， 俯卧撑 ， 45岁以后 ， 我们的腰椎间盘多多少少有些突出 ， 做这样的运动 ， 不仅伤害腰椎 ， 而且超负荷去做 ， 很容易诱发急性横纹肌溶解 ， 对肾脏是有损害的 。
第二 ， 45岁以后 ， 不要再进行马拉松长跑 ， 马拉松长跑对身体的要求非常高 ， 45岁以后 ， 还经常去参加马拉松 ， 在长跑的过程中 ， 机体会产生大量的乳酸、酮酸等代谢产物 ， 这些东西跟尿酸竞争肾脏的同一个排泄通道 ， 造成尿酸排泄不畅 ， 而尿酸在身体里堆积久了容易伤害肾脏 。
第三 ， 45岁以后 ， 不要再进行对抗性运动 ， 像拳击 ， 打篮球 ， 踢足球 ， 打橄榄球 ， 这些运动都属于对抗性运动 ， 这些对抗性运动很容易导致腰部受伤 ， 我们的肾脏其实非常脆弱 ， 一个不小心 ， 就可能导致肾脏的外伤 。
45岁以后 ， 应该选择轻缓一点的运动方式 ， 比如游泳 ， 走路 ， 打太极 。
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