对大多数人来说 ， 长胖很容易 ， 但减肥很难 ， 尤其是肚子上的赘肉最难减 ， 听说仰卧起坐可以减肚子的赘肉 ， 真的吗？来了解一下吧 。
仰卧起坐的动作虽简单 ， 但坚持却很难 ， 现在想要减肚子赘肉的人 ， 总有各种原因减肥失败 ， 比如抽不出时间去健身房健身 ， 比如不想跑步 ， 比如控制不住自己的嘴……既然如此 ， 那每天总能抽出时间在家里做仰卧起坐吧 ， 但仰卧起坐真的能减肚子上的赘肉吗？减肚子上赘肉有什么简单的方法？
事实上 ， 仰卧起坐确实可以减肚子赘肉 ， 但效果会比较慢 ， 需要长期坚持正确的仰卧起坐才能减肚子上的赘肉 。
现在很多人做仰卧起坐的动作并不正确 ， 这样也导致了长期坚持做仰卧起坐也没有想的减肥效果 。
1.身体放松 ， 仰躺在床上 ， 双腿自然弯曲 ， 双手不要抱头 。
2.做仰卧起坐的时候 ， 用腰部的力量让上身起来 ， 然后缓慢让身体恢复原位 。
3.在上身起来的时候 ， 需要呼气 。
在做仰卧起坐的时候 ， 除了有一个正确的动作外 ， 还要知道做仰卧起坐的注意事项 。
1.一开始做仰卧起坐时 ， 次数不要过多 ， 这样会导致肌肉酸痛 ， 仰卧起坐可以循序渐进 ， 先一分钟做5个 ， 以后再慢慢增加次数 。
2.尽量放松臀部肌肉 ， 这样可以避免拉伤腰部和脊椎的损伤 。
【仰卧起坐能减肚子的赘肉吗？减赘肉简单方法】3.速度要适宜 ， 过快的速度会导致肌肉的拉伤 ， 过慢的速度没有效果 。
4.配合呼吸 ， 做仰卧起坐的时候 ， 起身要呼气 ， 躺下要吸气 ， 这样才能让仰卧起坐更有效果 。
5.其他有氧运动 ， 单单做仰卧起坐减肚子赘肉会比较慢 ， 可以搭配其他有氧运动 ， 这样才能更好减掉肚子赘肉 。
除了每天坚持做仰卧起坐 ， 我们还可以有其他减掉肚子赘肉的方法 。
1.多吃蔬菜水果 。蔬菜水果中有很多都可以帮助身体排出毒素 ， 减掉肚子上的脂肪 。
2.晨起空腹喝温水 。晨起喝温水可以及时补充身体水分 ， 也能促进肠道蠕动 ， 减少便秘的问题 。
3.晚餐要早吃 。晚餐最好在六点前吃 ， 这样才能让身体有足够的时间消化食物 ， 才不会让肚子在睡觉的时候堆积脂肪 。
4.多喝蜂蜜水 。蜂蜜水可以帮助清理肠道垃圾 ， 排出身体毒素 ， 也有减肚子赘肉的效果 。
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