减肥的话题一直是很多人经常聊起的话题，特别是对于一些爱吃的女性 。如何快速将体重减下来，这是她们比较关注的 。因此，这次给大家介绍21天减肥法中的八天食谱 。
减肥瘦身可以说很多女性经常挂在嘴巴的热门话题，很多人明明口头上说要减肥，要减肥，可真正要减肥时候却总是难以控制自己的食欲 。特别是在面对自己喜欢的美食面前，大多数人都是管不住自己的嘴 。因此，越来越多人会为了保持自己的完美身材选择21天减肥法 。那么，21天减肥法中八天的食谱是什么样的呢？下面为你娓娓道来 。
21天减肥法八天食谱
1、早上只吃沙拉
【21天减肥法八天食谱教你塑造迷人身材】21天减肥法是近几年在网上较为流行的瘦身法，可以有效让我们尽快瘦下来 。它具体可以分为三种阶段，每一阶段都有一个过渡的时期 。而在这8天的过程中，早上大家可以选择这样吃，新鲜的黄瓜+圣女果+生菜，然后淋上少许的花生酱或者是沙拉酱 。蔬菜里面含有很多丰富的维生素和矿物元素，对减肥期间的人特别好 。
2、午餐的食材要多样
21天减肥法中的八天食谱除了要避免摄取过多的热量以外，还要确保营养要充足 。特别是午餐，午餐其实跟早餐是一样重要的，主要起着承上启下的作用 。美眉们可以选择一些饱腹感比较强的食材来搭配，比如米饭+番薯+鸡胸肉+西兰花 。既可以为你提供基础的养分，也可以让你避免多吃 。
3、晚上的吃法
八天的食谱，其实晚上的吃法是可以不吃的，但如果大家晚上还要工作的话，较好是要吃一点 。比如白粥搭配素菜 。能有效促进肠胃的蠕动 。
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