【怎么减掉肚子上的赘肉几个方法还你纤纤柳腰】现如今 ， 很多都市的上班族大多数都是坐在电前脑敲键盘的 ， 长期的久坐 ， 导致的后果就是小肚腩的出现 ， 严重的影响到自身的美观 。因此 ， 减肥消脂事不宜迟 。
几乎每个爱美的女性都非常希望自己能拥有凹凸有致的身材 ， 纤纤细腰总是可以让女性的特别有的风情万种给展现出来 。这不仅仅是现代的审美标准 ， 同时也是男性对于女性身材的要求 。但由于近期天气的急剧下降 ， 导致不少人在吃的方面都会偏多 ， 引起小肚腩的出现 。那么 ， 肚子上有赘肉要怎么减掉呢？如果你还在为此而烦恼不已的 ， 不妨看看下面的推荐 。
1、腰部伸展运动法
这是一个非常好的瑜伽运动 ， 通过腰部的伸展和收缩 ， 可以有效的锻炼腹部和腰部的肌肉 ， 消耗皮下多余的脂肪 ， 从而减少脂肪的堆积 。具体的做法是将身体平趴在地面上 ， 然后踮起你脚尖 ， 缓缓的拉伸手臂 ， 让臀以抬起 ， 确保腰部与腿部形成一个标准的直角形 ， 停留1分钟后 ， 回到初始的动作 ， 然后再继续 。坚持每天做上半个小时 ， 你会有收获的 。
2、仰卧起坐
仰卧起坐在瘦肚子方面也是非常好的 ， 通过卷腹的动作 ， 可以将腹部的赘肉打乱 ， 有效的去除身体多余的脂肪 ， 帮你重塑一个平坦的小腹 。不过 ， 建议大家要持之以恒 ， 只做几天是没有效果的 。
3、健身操
也许有的人会有些疑问 ， 认为瘦肚子的与健身操没有多大的关系 。其实不然 ， 有关数据显示 ， 健身操除了可以帮你提高身体的代谢能力以为 ， 在运动的过程中 ， 还能让身体的肌肉全面都运动起来 。一来可以让肌肉变得结实 ， 二来也可能帮你燃烧腹部的很多卡路里 ， 效果是显而易见 。
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