文章插图
jìng luán 。指肌肉突然做不随意挛缩 ， 俗称抽筋 ， 会令患者突感剧痛 ， 肌肉动作不协调 。手部痉挛治疗：轻轻拉直手指 。伸开五指 ， 按压指尖 ， 并按摩肌肉 。小腿痉挛治疗：做弓步 ， 将痉挛腿向后撤 ， 身体下压 。大腿痉挛：坐在地板上 ， 把大腿伸直 ， 然后压下膝部 ， 拉直大腿肌肉 。足部痉挛：让患者躺下 ， 伸直其膝部和足趾 ， 并用力朝胫骨压足部 ， 再按摩挛缩的肌肉 。平时一旦发生腿抽筋 ， 可以马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇趾 ， 再慢慢伸直脚 ， 然后用力伸腿 ， 小腿肌肉就不抽筋了；或用双手使劲按摩小腿肚子 ， 也能见效 。如腿抽筋的情况多次频繁发生 ， 则应就医治疗 。
痉挛预防
1、要注意补充钙和维生素D ， 可吃钙片 ， 也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
2、要加强体育锻炼 ， 锻炼时要充分做好准备活动 ， 让身体都活动开 ， 这时下肢的血液循环顺畅 ， 再参加各种激烈运动或比赛 ， 就能避免腿抽筋 。
【痉挛怎么读?】3、要注意保暖 ， 不让局部肌肉受寒 。
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