【减肥的食物和水果 这样吃越吃越瘦】减肥期间需要做到营养均衡，配合适量的运动，这样的减肥效果才是最好的，也是很健康的，在减肥期间，有什么食物和水果可以吃呢？
减肥难就难在坚持，很多人减肥失败都是因为半途而废，其实在我们日常生活中有很多食物都可以帮助我们减肥，今天我们来一起了解一下吧 。
减肥期间一日三餐是少不了的，那三餐中我们可以选择吃什么样的食物很重要，选对的食物才能帮助我们减肥 。
西红柿
西红柿中含有非常丰富的维生素A、食物纤维和茄红素，不仅对视力有益，还有很好的抗氧化作用，可以减少体内脂肪的堆积，而且西红柿含有的热量非常低，吃多了也不会长胖，所以西红柿是很多想要减肥的人会选择的一种食物 。
燕麦
燕麦中含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，有助于身体排出胆固醇，也能促进肠道蠕动，减轻便秘的问题，同时减去人体多余的脂肪，对于减肥的人来说，燕麦既能减肥，也能清肠道，可以多吃 。
红薯
红薯有很好的促进肠道蠕动的作用，有助于改善便秘的问题，同时，红薯的热量非常低，可以当作主食食用，也很有饱腹感，红薯可以阻止糖类转变成脂肪，对减肥的人来说，红薯是很好的减肥食物 。
冬瓜
冬瓜是一种不含脂肪的食物，冬瓜富含多种维生素和微量元素，对改善人体脂肪代谢和减少脂肪合成堆积，而且冬瓜的利尿作用可以帮助排除人体多余的水分，达到减肥效果 。
乌贼
乌贼的营养价值非常高，而且脂肪含量低，在减肥期间吃，也不会发胖 。
除了日常三餐饮食需要注意，还需要补充多一些水果，那减肥期间可以吃的水果有哪些呢？
火龙果
火龙果可以促进肠道蠕动，帮助人体排除多余废物，火龙果也有加速人体的新陈代谢作用，对减肥有很大帮助 。
柠檬
柠檬含有的柠檬酸可以有效防止饮食后造成的血糖值升高，同时可以分解乳酸，让摄入的糖质和脂质转化为能量，避免在体内堆积形成脂肪 。
苹果
苹果中丰富的果胶、纤维素和维生素C都有很好的降脂作用，苹果中的果酸可以对降低人体吸收胆固醇有帮助，也能防止体内脂肪堆积 。
木瓜
木瓜中的分界蛋白素可以清除吃肉后集聚的直翻，含有的果胶能促进体内废物的排泄，对便秘有改善效果，也能达到减肥瘦身效果 。
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