很多人在减肥的时候选择不吃晚餐，这样或许真的能让自己瘦一点，但这样的减肥方式并不健康，那减肥晚上可以吃什么呢？
节食减肥其实并不那么健康，想要减肥，吃晚餐也是可以的，那减肥晚上吃什么好呢？一起来看看吧 。
减肥晚上吃什么最好
1、粗粮
【减肥晚上吃什么最好，想减肥晚餐这样吃】可以选择的粗粮有红薯、土豆、山药、芋头等食物，活动量少的女性，粗粮主食量五十克就可以了 。若是工作劳累，可以适量增加一些 。
最好晚上吃一点粗粮主食，因为粗粮主食中的可溶性纤维吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入，对减肥很有帮助 。
2、肉类
晚餐可以吃鸡胸肉、鱼肉、虾肉等 。此外，鸡蛋蛋白和大豆制品当中也含有足够蛋白质，晚上吃也可以满足营养需求，可以提供饱腹感，不容易发胖 。
晚上减肥就是不吃肉?这又是许多人片面的减肥思想了 。减肥减脂一定要保证蛋白质足够，因为蛋白质是肌肉的养料，而人体肌肉含量越高代谢越快 。保证蛋白质足够才可以有效减肥 。但油脂含量的多的煎炸方式制作成的肉类是最好不要吃的 。
3、蔬菜
这一点也无需做过多说明，大家都知道蔬菜的热量不高，又能补充大量维生素和纤维质，多吃蔬菜达到调整体质体形的作用 。晚餐可以选择青菜、西兰花、西红柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有减少调料就非常符合减肥餐的要求 。
减肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到饱!只需要注意和粗粮主食及肉类合理搭配就好 。
减肥晚上怎么吃
1. 晚餐时间的安排，尽量在7点之前吃完晚餐 。这样在睡觉的时候可以消化完，胃里在晚上不会有积食 。
2. 晚餐量是一日三餐中最少的，但是营养不能打折 。晚餐不要吃油腻的，辛辣，淀粉含量高的食物，例如炸鸡，辣子鸡丁，火锅，红薯，土豆等等 。
3. 晚餐应该吃新鲜的绿色叶子青菜，容易消化的食物，鱼类，煲汤喝汤，主食少吃，尤其是面粉制品不要吃 。
4. 在晚上的八点之后最好就不要再吃任何的东西了 。尤其是喜欢吃夜宵的你，戒掉夜宵吧 。如果实在是饿了，就吃个蒸熟的苹果吧或许猕猴桃 。不要吃香蕉，它是凉性的并且热量很高 。含糖很高的也不要吃如葡萄 。
5. 记得吃完晚饭15分钟左右喝杯酸奶，当然最好是自己家里做的无糖酸奶是最好的 。酸奶最好喝原味的酸奶，不要吃含果肉果酱的酸奶 。
6. 晚餐后不要立即坐着，最少站立40分钟后在坐着 。或者出去散散步，是散步，不是快速步行 。
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