能力|为什么你防晒还被黑，吃这些食物提高“防晒力”
现已初秋但夏意未尽
走在街头随处可见
全副‘捂’装出行的朋友
防晒衣 ， 遮阳伞等全部用上
也有全身涂满防晒霜轻装上阵
大家都很怕晒黑呀~
全副“捂”装和涂防晒霜
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哪个更有效呢？
防晒防什么？防的就是紫外线 。 撑伞戴帽、防晒衣长裤都是比较有效的防晒措施 ， 可以遮挡掉大部分的紫外线 ， 一般情况下 ， 防晒靠全副“捂”装就足够了 。
但是 ， 夏季的紫外线比其他三季更强 ， 如果需要长时间在日光下作业 ， 除了全副“捂”装外 ， 建议涂抹好防晒霜 ， 做进一步保护 。
防晒霜主要由二氧化钛、氧化锌等成分组成 ， 其原理是反射或散射紫外线 ， 可以阻隔
长波紫外线UVA（晒黑、晒老）和中波紫外线UVB（晒红、晒伤） 。 双管齐下 ， 防晒效果肯定更好 。
市场上防晒产品五花八门
防晒霜、防晒乳
防晒喷雾等款式多样
我们要怎么选择
建议首选防晒霜 ， 其次是防晒乳 。
喷雾是水剂 ， 质地是比较稀的 ， 不能很好地覆盖皮肤表面 ， 而且容易随着肌肤水分而蒸发 。
防晒霜、乳液相对较为浓稠 ， 可以更好地阻挡紫外线 。
虽然喷雾质地比较稀 ， 但防晒喷雾使用方便 ， 出门后随时喷涂补充防晒 。
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涂防晒还会变黑？
这些防晒误区一定要懂
这些防晒误区千万要避免：
1、防晒霜要提前二三十分钟使用 ， 这样有利于防晒剂与皮肤有效结合；
2、大部分防晒霜的保护时间只有两三个小时 ， 如果一直在室外 ， 那么每隔两三个小时就要再涂抹一次；
3、防晒产品的防晒系数越高 ， 意味着添加的防晒剂就越多 ， 对皮肤是不利的 ， 应根据实际情况选择相应防晒系数的防晒霜 ， 且防晒完毕后应尽快清洁皮肤；
4、阴天也是有紫外线的 ， 云层对紫外线没有隔离作用 ， 即便云层比较厚 ， 紫外线也可以照射下来 ， 所以阴天也要注意防晒 。
除了正确使用防晒霜
食物中的天然“防晒霜”也要增强防晒力
食物中的一些护肤元素、抗氧化成分 ， 能够滋养肌肤 ， 从内增强“防晒力” ， 提升皮肤对紫外线伤害的抵抗力 。 尤其是经常在烈日下工作的人们不妨常吃 。
番茄
番茄被称为“最好的防晒食物” 。 英国的一项研究表明 ， 多吃番茄酱的人 ， 其皮肤抗晒能力比不吃的人要提高33%；德荷两国的科学家更证实 ， 如果每人每天食用40g番茄酱 ， 晒伤系数会下降40% 。
番茄之所以能提高皮肤抵抗紫外线伤害的能力 ， 其中起重要作用的就是番茄红素 。
番茄红素是类胡萝卜素家族的一员 ， 抗氧化能力非常强 ， 能消除皮肤中因紫外线照射过多而增加的自由基 ， 减少其对人体DNA的破坏 ， 从而维持皮肤、心血管等器官的健康 。
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【能力|为什么你防晒还被黑，吃这些食物提高“防晒力”】绿茶
绿茶中含有的茶多酚 ， 具有抗氧化的作用 ， 绿茶中所含有的物质能够让导致皮肤被晒伤、粗糙、松弛的过氧化物减少约三分之一 ， 是很好的防晒食物之一 。
胡萝卜
胡萝卜中含有的大量的胡萝卜素β ， 它能够阻挡阳光中的紫外线 ， 是一种不错的防晒食物 。
豆制品
大豆中含有的大豆异黄酮是一种植物性雌激素 ， 它具有抗氧化的作用 ， 能够帮助女性维持光泽细嫩的皮肤 ， 例如豆腐、豆浆都是不错的防晒食物 。
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